枕頭硬的話打鼾容易抓住枕頭的七個(gè)罪行

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

178次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-08 10:24:19

關(guān)鍵詞： #打鼾

每天我們都會(huì)和枕頭親密接觸，估計(jì)枕頭的七宗罪讓很多人害怕死枕頭，如果不換枕頭，晚上睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)有心理上的陰影。

枕頭可能隱藏真菌100萬(wàn)個(gè)

枕頭真菌侵入人肺和鼻竇，呼吸道、消化道或頭部皮膚感染者，細(xì)菌和病毒感染枕心。其他人使用帶病毒的枕頭時(shí)，會(huì)感染咳嗽等呼吸道疾病。

但人們最容易忽略的是枕頭的衛(wèi)生。同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭的清潔衛(wèi)生放在心上。殊不知，每晚睡覺(jué)時(shí)，呼出的不純凈氣體大量滲入，以及頭皮分泌的汗?jié)n、污垢，使枕頭成為“藏污納垢”之地。

英國(guó)的研究人員曾對(duì)枕頭做了一次詳細(xì)研究，他們挑選了10個(gè)枕頭樣本，使用時(shí)間都在18個(gè)月至20年之間。他們發(fā)現(xiàn)，這些枕頭的枕芯每克都有成千上萬(wàn)的真菌孢子，也就是說(shuō)，枕頭中隱藏的真菌數(shù)量超過(guò)100萬(wàn)。這些真菌孢子通常依靠人類(lèi)的皮屑和污垢來(lái)生存。

研究人員證實(shí)，這種真菌會(huì)侵入人的肺部和鼻竇，從而加重哮喘和鼻竇炎。特別需要注意的是，如果呼吸道、消化道或頭部皮膚感染，細(xì)菌和病毒也會(huì)感染枕芯，導(dǎo)致夫妻或兒童的交叉感染。因此，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議枕頭要經(jīng)常晾干消毒，經(jīng)常更換枕芯。枕芯最好每?jī)赡旮鼡Q一次，至少每周曬一次。

二宗罪:枕頭顏色鮮艷易煩躁失眠

枕頭顏色與睡眠有很大關(guān)系。事實(shí)上，不僅枕頭的顏色，臥室的顏色也直接影響睡眠質(zhì)量。

心理學(xué)家和顏色治療學(xué)家認(rèn)為顏色對(duì)心情和行為有很大影響。直覺(jué)上，我們根據(jù)顏色來(lái)表現(xiàn)感情，熱情的紅色，憂(yōu)郁的藍(lán)色，嫉妒的綠色，這些表現(xiàn)表明顏色如何影響我們的感情，美國(guó)人對(duì)囚犯的心情研究表明，牢房的墻壁涂成淡粉色時(shí)，他們的心情更加平靜，容易控制，如果顏色對(duì)罪犯有很大的緩和效果

顏色對(duì)于每個(gè)人的影響都不同，但對(duì)顏色的定性和一個(gè)特定顏色的背景和色調(diào)怎樣改變一間房間，還有個(gè)總的原則。柔和色調(diào)最適合于臥室，也就是說(shuō)枕頭的顏色最好也是柔和的顏色。使人暖和的粉紅色，使人溫柔的櫻桃紅色，使人平靜的淡藍(lán)色，使人放松的淡綠色都是給人休息的臥室臥具顏色的最佳選擇。

粉紅色和淡櫻桃紅色是臥室最適合休息的顏色，深黃色、橙色和棕色太強(qiáng)，不適合臥室，但淡黃色可以用于臥室。臥室應(yīng)該盡量避免藍(lán)色。淡藍(lán)色的臥室是男青少年激烈刺激的顏色，容易讓他們的心煩躁。發(fā)現(xiàn)紅色可以加血液循環(huán)，提高血壓，臥室內(nèi)應(yīng)盡量避免。

三宗罪:枕頭硬容易打鼾

枕頭硬嗎？在北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸睡眠中心郭西恒主任的門(mén)診，對(duì)于呼嚕呼嚕的患者，郭主任總是這樣問(wèn)。因?yàn)橛舱眍^可能是打鼾的原因。

郭主任表示，大多數(shù)打鼾者都知道睡軟枕頭不好，躺下頭容易向后傾斜，脖子和頭部自然曲度發(fā)生，喉嚨肌肉過(guò)度緊張，打鼾程度惡化。因此，許多鼾癥患者瞄準(zhǔn)了硬枕頭。因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會(huì)讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。

因此，對(duì)打鼾的人來(lái)說(shuō)，要選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭。如果習(xí)慣睡硬枕頭，喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí)，將虎口向上握拳，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜。同時(shí)，打呼嚕的人選擇彈簧枕、氣枕等彈力過(guò)強(qiáng)的枕頭也不好，頭部不斷受到彈力的作用，容易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷，打呼嚕的程度也會(huì)惡化。

四項(xiàng)罪行:枕頭不當(dāng)容易突然死亡

據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)每年約有260萬(wàn)人在夜間睡眠中突然死亡，枕頭不合理也是引起心腦血管疾病、腦溢血、腦中風(fēng)等危險(xiǎn)疾病的重要因素，目前心腦血管等疾病患者突然死亡的概率正在上升不合理的枕頭會(huì)導(dǎo)致腦缺血和腦損傷。同時(shí)，血壓增加，心率加快，導(dǎo)致心臟缺血和缺氧，加重疾病甚至導(dǎo)致死亡。根據(jù)人體工程學(xué)，枕頭的形狀以前高后低的形狀最有利于頸椎的健康。這種枕頭可以利用前凸部位來(lái)維持頸椎的生理曲度。

臨床實(shí)踐證明，老年人使用過(guò)高或過(guò)低的枕頭，睡眠后脖子彎曲，呼吸不良，心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛。這種心絞痛患者只要立即更換合適的枕頭，調(diào)整睡眠姿勢(shì)，病情就能迅速緩和。

枕頭的作用是支撐脖子，而不是我們認(rèn)為的頭。合適的枕頭可以提起頸曲，放松頸部肌肉，取得良好的效果。適合頸椎曲度的枕頭形狀，從頸椎曲度到頭后枕頭形成高隆曲度，可以保持頸椎正常的生理曲度，將頭后枕頭枕頭枕頭放在枕頭的最高位置，頸椎懸掛，頸椎過(guò)度彎曲，頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動(dòng)脈通道受阻，醒來(lái)后頸部僵硬

一般來(lái)說(shuō)，硬枕頭有助于人體健康。但過(guò)軟或過(guò)硬都不太合適。硬枕有蕎麥殼、茶葉、稻花殼等。蕎麥殼使用較普遍，可塑性和承托性好，清熱解暑，透氣性高。軟枕有纖維棉、絲綢、羽絨、羽絨等，保溫性好，柔軟，但透氣性差。中性枕有棉、蒲絨等，為天然纖維，承托性適中，透氣性好，不易變形，具有一定的理療作用。

5宗罪:傳統(tǒng)枕頭容易失眠的多夢(mèng)

研究表明，世界上6億失眠者中，1億5千萬(wàn)人是枕頭不適引起的，不科學(xué)的枕頭也是引起各種睡眠障礙的首要因素。普通枕頭由于材質(zhì)、枕型、硬度不科學(xué)，大腦供血不足，直接影響睡眠中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)，引起睡眠障礙，嚴(yán)重者引起長(zhǎng)期習(xí)慣性失眠，同時(shí)面部毛細(xì)血管不能及時(shí)補(bǔ)充血氧，細(xì)胞，皮膚彈力衰退，長(zhǎng)期面色暗黃，黑眼圈嚴(yán)重

理想的枕頭，最基本的枕頭緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學(xué)習(xí)生活的人們?cè)谒咧邢i椎肌肉、韌帶疲勞。傳統(tǒng)枕頭將枕頭放在枕頭的最高位置，頸椎懸掛，頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動(dòng)脈通道受到阻礙，醒來(lái)后頸部僵硬，。

失眠多夢(mèng)保健枕是根據(jù)中醫(yī)理論聞香治病的原理制作的。在使用的枕峰上鋪上失眠多夢(mèng)中藥墊(銀杏葉、野菊、智育仁、夏枯草、黨參、柴胡、黃芪等十味)，與頭部接觸，通過(guò)穴位刺激和藥物通過(guò)皮膚吸收和藥氣分子通過(guò)呼吸道、肺吸入人體內(nèi)，通過(guò)綜合作用達(dá)到鎮(zhèn)靜的安神、智育的醒腦、智育的健脾、郁郁的消除、聰明的耳朵和中等效果

6宗罪:枕頭過(guò)低，供血不足

人睡覺(jué)不僅習(xí)慣性地批判枕頭，身體本身也客觀地選擇枕頭。枕頭太高容易影響頸椎，可以用低枕頭嗎？答案是否定的。枕頭過(guò)低容易使人頭暈，肌肉無(wú)力，供血不足。

睡覺(jué)時(shí)，枕頭的高度應(yīng)在3-9厘米左右，不宜過(guò)高。有些人喜歡低枕頭，但人體的血液在流動(dòng)，頭的重量在人體的比例中占很大的分量，低枕頭的話，血液會(huì)集中在大腦上，反而不會(huì)促進(jìn)睡眠，但是頭暈。血流緩慢，肌肉無(wú)力。

人睡覺(jué)時(shí)，不用枕頭，躺下后，頭的位置比心臟低，流向頭的血液多，頭的血管充血，時(shí)間長(zhǎng)，容易發(fā)生上述情況。墊枕睡覺(jué)，頭部位置相對(duì)提高，從心臟流到頭部的血液相應(yīng)減少，避免了頭部血管充血現(xiàn)象的發(fā)生。同時(shí)，由于頭部被墊高，胸部也會(huì)稍微抬高一點(diǎn)。這樣，下半身的血液會(huì)向心臟回流。

研究表明，一般亞洲成年人枕頭高度最好在8-12厘米左右。每個(gè)人的頸椎都不同，所以定制不同的健康枕頭可能是我們的最佳選擇。選擇適合自己的枕頭需要時(shí)間，好的枕頭增加了安心的條件。在此介紹測(cè)量枕頭高度的簡(jiǎn)單方法。仰臥時(shí)，枕頭高度是自己的拳頭側(cè)臥時(shí)，枕頭高度是拳頭高度和手掌厚度。

7宗罪:高枕無(wú)憂(yōu)誤區(qū)睡高枕=低頭工作8小時(shí)

引起頸椎病的原因，很多人考慮長(zhǎng)期伏案工作對(duì)頸椎的不良影響，很少注意睡覺(jué)時(shí)枕頭的影響。事實(shí)上，人的一生中有三分之一的時(shí)間在床上度過(guò)，也就是說(shuō)，大約有三分之一的時(shí)間和枕頭親密接觸。

俗話說(shuō)高枕無(wú)憂(yōu)，其實(shí)高枕對(duì)頸椎的影響非常擔(dān)心。過(guò)高和過(guò)低的枕頭會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生不良影響。不僅如此，對(duì)于習(xí)慣躺著或躺著的人來(lái)說(shuō)，枕頭的高低要求也不同。

如果我們睡覺(jué)時(shí)使用過(guò)高的枕頭，相當(dāng)于整個(gè)睡眠時(shí)間都處于低頭、頭向左或頭向右的狀態(tài)，白天除了工作之外還給脖子增加了負(fù)擔(dān)。白天伏案工作8小時(shí)，晚上低頭睡8小時(shí)，一天16小時(shí)低頭工作，容易引起頸椎病。

同樣，過(guò)低的枕頭不使用枕頭，睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間抬頭，頭向左或頭向右，對(duì)于習(xí)慣低頭工作的人來(lái)說(shuō)，抬頭睡覺(jué)可能會(huì)感到舒適。但是，如果連續(xù)的話，頸部韌帶長(zhǎng)時(shí)間緊張的話，會(huì)出現(xiàn)勞損，不利于頸椎的健康。

測(cè)量枕頭是否更換

1.在沒(méi)有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺(jué)得頸部麻木酸漲。

2.枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)一些彈性。

3.在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平。

4.枕頭有結(jié)塊、凹凸現(xiàn)象，填充物有濕氣異味。

很多人每4年更換一次枕頭，但實(shí)際上枕頭應(yīng)該每1~3年更換一次。因?yàn)榕K枕頭容易滋生霉菌和螨蟲(chóng)，引起過(guò)敏和呼吸道疾病?？蛇x枕頭應(yīng)清洗干凈，枕頭可長(zhǎng)期使用，睡眠健康也得到保證。

打鼾

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