五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

女人一生離不開兩件事:補血通便

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
164次瀏覽

關(guān)鍵詞： #女人 #補血

宿便中毒素堆積影響膚色和健康，貧血使顏色蒼白，整個人看起來陽光不足。如何通便補血，可能會說多吃粗纖維食物，多吃棗，科學(xué)，還有什么需要注意的，一起聽聽專家怎么說吧。

一、通便

宿便堆積腸道，不僅會引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、疲勞等癥狀，還會引起腸道停滯的宿便，由于細菌的作用發(fā)酵、腐敗，產(chǎn)生有害毒素氣體，吸收血液，刺激皮膚，引起面部雀斑、痤瘡、膿皰、腫物、皮膚粗糙等皮膚病。

保持大便通暢的根本措施是喝足水分，多吃水果蔬菜、全谷類、全麥類食物，適當(dāng)活動。專家推薦了治療女性便秘的食譜。主要有以下4種食物:

1、紫菜芝麻飯

將100克烤紫菜切成細絲，將120克黑芝麻和120克白芝麻用面杖粉碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進排便。

2、醋混合圓白菜

做法:在500克圓白菜中加入少許鹽，放入熱水中燒開。冷卻煮好的菜，擠出水分，切成塊，加入醋、1/2杯高湯、2杯酒、1/2勺鹽煮成湯。湯涼了，和圓白菜一起放在密封瓶里保存一天就可以吃了。圓白菜含有豐富的維生素和膳食纖維，可以增強胃腸蠕動。

3、醋腌蓮藕

做法:煮蓮藕，根據(jù)個人口味加入適量的糖、鹽、醋和香油混合。將混合的蓮藕放入密封瓶中，每天取出食物時的菜肴。福澤老師表示，蓮藕可以清除腸道污垢，防止大便板結(jié)，刺激腸壁，防止便秘。

4、油焯海帶黃豆

做法：將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量了；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。

二、養(yǎng)血

女性天生有生理上的“磨難”——月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳，而且在這時有著耗血和失血的特點。血是人之本，血液消耗過多或補血不足容易引起貧血，貧血是女性健康的敵人。臉色蒼白或萎黃，唇甲顏色淡，影響美麗。

補血兩個最大誤區(qū)解讀

只吃棗補血效果很小

棗本身有補血的作用，但只吃棗，效果相當(dāng)弱。如果女性想用食物補血，建議用棗和葡萄干、龍眼等食物一起吃。效果比只吃棗有用。長期服用棗的話肚子容易膨脹，身體會變胖，怕胖的人不應(yīng)該長期服用，每周吃2~3次就足夠了，為了不補充血液須擔(dān)心減肥。

紅糖沒有補血效果

民間流行紅糖水補血的說法，女性在經(jīng)期和產(chǎn)婦分娩后經(jīng)常喝紅糖水補血。但是，專家指出，紅糖水沒有民間傳說的補血等魔法效果。

專家表示，紅糖沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)的淤血，促進子宮早日恢復(fù)等不可思議的效果，實際上紅糖沒有補血的有效成分，紅糖的純化不足，可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦坐在月球上時多喝紅糖水會損傷牙齒，加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的快速恢復(fù)，甚至產(chǎn)婦中暑。專家提醒，產(chǎn)婦應(yīng)在分娩后迅速恢復(fù)。最好選擇白開水和礦泉水來補充水分。此外，他們還可以從蔬菜和水果中獲得更多的營養(yǎng)。

桂圓棗紅豆湯

桂圓棗紅豆湯是味道醇厚甜美的補氣養(yǎng)血安神湯。桂圓肉性溫甜，益心脾補血，不僅能補脾固氣，還能保血。棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫暖，具有補充中益氣、養(yǎng)血安神的效果。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，具有滋養(yǎng)強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。桂圓棗豆湯，利水除濕，清熱解毒，養(yǎng)血益脾，安心，有很好的滋養(yǎng)作用。

原料:干桂圓30克，棗50克，豆150克，清水1500克。

做法:1、小豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。2、桂圓去殼留肉備用。3、浸泡的紅豆、棗、清水，用火煮。4、加入桂圓。5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煮60分鐘。

四物湯被稱為婦科養(yǎng)血第一者

四物湯的四個主角分別是當(dāng)歸、熟地、川雄和白芍。

當(dāng)歸的首要效果是補血調(diào)經(jīng)，還有潤膚效果，在保護女性健康方面發(fā)揮著極其重要的作用。

熟地處理女性臉色蒼白、頭暈、月經(jīng)不調(diào)，與當(dāng)歸配合可以提高當(dāng)歸補血、活血療效。

川雄是婦科的主藥，也是治療頭痛的好處，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕乳房不適、心情不安、抑郁等經(jīng)前癥狀。

白芍，唐本草說益女血，現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為能養(yǎng)血柔肝，對月經(jīng)不調(diào)有很好的療效。

四物湯的基本煮法是用水煎煮即可，經(jīng)期后早晚兩次，連續(xù)喝一周。但是，很多女孩子可能不習(xí)慣濃郁的中藥味道，加入棗、杞子和冰糖，給湯增添甜味，加入雞、骨頭和鯽魚，煮的湯味道更好。

制作方法:1、排骨清洗切片，取出熱水2、當(dāng)歸、熟地、川鯉、白芍各物清洗3、煮瓦鍋的水，加入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煮1小時，可以用鹽調(diào)味食用。

最新推薦

才三十歲臉上就長老年斑是怎么回事 為什么不能對抑郁癥患者說想開點 三期梅毒會有生命危險嗎? 嬰兒飲食營養(yǎng)搭配的方法有哪些 產(chǎn)后黃褐斑怎么去除 去除產(chǎn)后黃褐斑的四個方法 嘴唇干裂脫皮怎么快速恢復(fù) 神經(jīng)系統(tǒng)微循環(huán)療法運動神經(jīng)元病 怎么治療咽炎 5個方法治療咽炎效果好 睡覺時流口水是什么原因引起的 急性化膿性骨髓炎x線表現(xiàn) 獲得性免疫缺陷綜合癥怎么回事 芝麻毛孔是什么原因引起的 褥瘡分幾期各期將如何護理 鼻炎犯了一直打噴嚏流鼻涕怎么辦 入秋后掉頭發(fā)特別嚴(yán)重是什么原因 鵝不食草治療鼻炎的危害有哪些 印堂長痘是什么征兆 印堂長痘了怎么辦 頸椎病的如何預(yù)防 遠離頸椎病的方法是什么 出現(xiàn)乳牙滯留的情況該怎么治療 腦血栓后遺癥的癥狀有哪些? 眠樂美通寧治療神經(jīng)衰弱嗎 睡懶覺會導(dǎo)致智力下降嗎? 皮膚粗糙發(fā)黑是什么原因引起的 生殖器皰疹發(fā)生時什么表現(xiàn) 導(dǎo)致夢游癥的主要原因是什么 孕早期有點褐色分泌物怎么辦 怎樣去除痘疤 去除痘疤的五個方法須知 肝內(nèi)膽管結(jié)石會有什么表現(xiàn) 蕁麻疹的預(yù)防都有哪些? 五大措施預(yù)防蕁麻疹 具體是哪些原因?qū)е铝耸?/a> 鼻可樂鼻腔清洗劑應(yīng)該怎么用呢 復(fù)方木尼孜其顆粒有哪些作用 服用偉素期間可能產(chǎn)生的不良反應(yīng)有哪些 慢性心衰能吃可蘭特嗎?慢性心衰危害有哪些 易倍申由哪些成份組成 性狀是怎樣的 丙戊酸鎂緩釋片禁忌有哪些 心力丸這個藥怎么吃?冠心病患者日常要這樣調(diào)理 在吃飯之前服用樂息平行 泛福舒什么時候服用，多久為一個療程 瑞波西汀片治療抑郁癥好不好