不做冷美人冬天有防寒的妙計(jì)

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

87次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-08 16:21:52

關(guān)鍵詞： #美人

在冬季，許多女性容易患冷感?？陀^地說，除了與冬季氣候寒冷有關(guān)外，還與女性的一些特殊生理特征密切相關(guān)。例如，女性在經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕和分娩時(shí)，她們的身體會(huì)發(fā)生一系列變化，這使得她們經(jīng)常失血、身體損失和激素水平的變化。此外，女性比男性更容易患營(yíng)養(yǎng)不足、低血壓、甲狀腺功能減退等癥狀，所以冬天她們特別害怕寒冷。那么，應(yīng)該怎樣防止寒冷呢？讓我們一起調(diào)查一下！

不知不覺成了“冷美人”

一、對(duì)衣服產(chǎn)生依賴性

有的人習(xí)慣氣溫稍有下降，就忙不迭地添衣加被，對(duì)衣被抵御寒冷產(chǎn)生了依賴性，以至于耐寒力得不到鍛煉，到后來，即使穿很多的衣服，蓋很厚的被子，還是會(huì)覺得冷。

二、血液循環(huán)不良

從人體的生理特點(diǎn)分析，手和腳處于人體的“邊陲地帶”，距心臟最遠(yuǎn)，因而與身體其他部位相比，其血液循環(huán)相對(duì)較差，加上手腳的皮下脂肪少，保溫性能差，而且手掌、腳掌均無汗毛，缺乏御寒的“天然屏障”，自然就成為全身溫度最低的“南北極”了。對(duì)于血壓低的人來說，周圍的血液循環(huán)不良，手腳部的血液供給不足，組織得不到足夠的能量，手腳變冷。

精準(zhǔn)防寒，打造溫馨美女

一、平時(shí)注意加強(qiáng)鍛煉，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗寒能力。

冬天氣溫低，不能進(jìn)行強(qiáng)度高、負(fù)荷大的無氧運(yùn)動(dòng)等激烈運(yùn)動(dòng)。因此，冬季鍛煉應(yīng)該選擇更容易、更放松的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、步行、騎自行車、滑冰、滑雪、跳繩、踏板、太極拳、游泳或水中運(yùn)動(dòng)、健身操作、瑜伽、普拉蒂等室內(nèi)外健身項(xiàng)目。此外，還可以選擇羽毛球、乒乓球、臺(tái)球、門球等強(qiáng)度適中的球類運(yùn)動(dòng)。此外，還可以使用健身器械進(jìn)行抗阻力練習(xí)，或者克服自己體重的力量練習(xí)(如仰臥起坐、俯臥需要注意的是，與夏季運(yùn)動(dòng)相比，冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適當(dāng)降低。

二、食物溫度補(bǔ)充幫助

冬天選擇屬性溫暖的食物和藥材補(bǔ)充，使身體血液循環(huán)順暢，血?dú)饣罱j(luò)，可以防寒。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、甜味的食物，辣味的調(diào)味料和食物也有溫暖身體的效果，有助于促進(jìn)新陳代謝。適合冬天食用的溫、熱性食物如，羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。烹飪或食用寒性食物時(shí)，可加入熱性蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材調(diào)和。女性日?？梢杂描坭阶?、棗、人參、龍眼肉或生姜，提取茶飲，也能起到防寒的效果。

三、按摩陽池可以暖身

陽池意味著囤積太陽的熱量。陽池穴位于人的手背和手腕交界處，位置正好位于手背間骨的集合部位。尋找陽池穴的方法是，首先把手背翹起來，胳膊上出現(xiàn)一些皺紋，按住靠近手背一側(cè)的皺紋，在中心找到壓痛點(diǎn)。這一點(diǎn)是陽池穴。陽池穴是控制全身血液循環(huán)和激素分泌的重要穴位。只要刺激這個(gè)穴位，血液循環(huán)就通血液循環(huán)，溫和身體。

刺激陽池穴，慢慢進(jìn)行，時(shí)間長(zhǎng)，力量慢。先以右手中指按壓左手陽池穴，再換左手中指按壓右手陽池穴。手腳發(fā)冷的女性不妨在冬天堅(jiān)持按陽池穴。另外，按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴，都有疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。

總之，冬季室外氣溫低時(shí)，人體血管冷縮，脆性增強(qiáng)，心腦血管患者特別容易發(fā)生事故。因此，女性朋友應(yīng)該科學(xué)地防止寒冷。