秋天干燥傷肺的七個(gè)妙計(jì)滋陰養(yǎng)肺

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

168次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-09 11:51:14

關(guān)鍵詞： #滋陰

秋季天干氣燥，人很容易受燥邪侵襲損傷肺，因而秋季宜食滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津的食物。

益肺-多喝水

秋季氣候干燥，使人體大量失水。及時(shí)補(bǔ)充這些損失，每天至少要比其他季節(jié)多喝500毫升水，保持肺和呼吸道的正常濕潤(rùn)度。也可以直接將水?dāng)z取到呼吸道中，將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每天2~3次即可。

潤(rùn)肺-重食療

蓮子、粘稠、鯽魚(yú)、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺的作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、悉尼膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、粘稠山藥湯等也有滋陰潤(rùn)肺的作用。

清肺-深呼吸

適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。介紹兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸方法。腹式呼吸方法:伸展雙臂，盡量擴(kuò)大胸部，用腹部驅(qū)動(dòng)呼吸。這種呼吸方式的目的是增加肺容量。縮唇呼吸法:快速呼吸，呼吸時(shí)像吹口哨一樣慢慢吹，以延長(zhǎng)空氣停留在肺部的時(shí)間，充分，充分更換肺氣，支氣管炎患者可以經(jīng)常做。上述呼吸法最好每天早晚練習(xí)一組，每組次數(shù)可以用力。

宣肺-笑

中醫(yī)說(shuō)經(jīng)常笑宣肺。對(duì)于呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，笑容可以擴(kuò)大肺部，人們?cè)谛θ莸耐瑫r(shí)，也會(huì)無(wú)意識(shí)地深呼吸，清潔呼吸道，使呼吸順暢。人笑的時(shí)候，吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，流暢的血液遍布全身，身體的細(xì)胞都能得到足夠的氧氣。

保護(hù)肺部-按摩操

按下迎香穴，摩擦雙手拇指外側(cè)，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。敲肺俞穴，每天晚上睡前坐椅子，雙膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正眼閉著，全身放松，守護(hù)丹田。吸入胸部，雙手握住中空拳，輕輕敲擊背部肺俞穴(位置在背后的第三胸椎棘突下，左右側(cè)打開(kāi)雙指寬度)數(shù)十次，同時(shí)抬起手從兩側(cè)背部從下到上輕輕拍攝，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒適胸氣，有健肺養(yǎng)肺的效果。

凈肺-?？人?/p>

隨著工業(yè)污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也在增加。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋天經(jīng)常打開(kāi)窗戶換氣，每天早晚選擇空氣清新的地方自主咳嗽，去除呼吸道和肺部的污染物，減少肺部的損傷。

健肺-登山

登山是立秋后戶外運(yùn)動(dòng)的好選擇。登山可以增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，增大肺活量和心臟收縮力。另外，立秋后郊游登山可以吸收空氣中的負(fù)氧離子，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)有良好的營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)作用。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適合做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

因此，使用以上有效的秋季養(yǎng)肺方法，有助于養(yǎng)肥潤(rùn)肺，減少肺病。

滋陰

上一篇：麻辣熱不能阻止誘惑心香消玉損

下一篇：秋天養(yǎng)肝六招養(yǎng)紅潤(rùn)女性