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女性睡眠不足會造成四大危害

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

240次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-11 14:57:08

關鍵詞： #睡眠 #睡眠不足

現(xiàn)在女性的工作壓力很大，經(jīng)常睡覺，即使有時間休息，通宵、聚會等也占有睡眠質(zhì)量。其實，女性睡眠不足會嚴重影響女性的健康，下一位編輯帶大家去理解吧

女性睡眠不足會引起肥胖

法國國家健康和醫(yī)學研究院(INSERM)的科學家們說體重超標的要素很多，其中人們知道的要素之一是不正確的飲食習慣和運動不足，但睡眠不足也會增加體重的人很少。

科學家們還以美國人為例警告人們，由于睡眠時間逐漸減少，近50年來美國人的全國肥胖趨勢仍在加強。同時，科學家還強調(diào)，由于睡眠不足引起的兒童肥胖大大加劇，92%的肥胖兒童都是由睡眠不足引起的。據(jù)約翰•霍普金斯大學彭博公共衛(wèi)生學院的科學家們說，即使每天睡一個小時以上，孩子肥胖的發(fā)病率也會下降9個百分點。

研究人員還表示，女性睡眠不足不僅會影響體型，還會導致心血管疾病、抑郁癥和各種心理疾病的高發(fā)。美國北卡羅來納州杜克大學的顯示結果顯示，與男性相比，女性需要足夠的睡眠來健康。同時，另一項研究結論表明，睡眠不足會導致抑郁、攻擊性和過敏等癥狀。

女性睡眠不足，注意禿頭

充足的睡眠可以促進皮膚和毛發(fā)的正常新陳代謝，代謝期主要在晚上10點到凌晨2點之間，這段時間睡眠充足，毛發(fā)可以正常新陳代謝。相反，毛發(fā)的代謝和營養(yǎng)失去平衡會脫發(fā)。

失眠增加患乳腺癌隱患

專家表示，睡眠是人類的基本需求，對于健康來說，睡眠和飲食同樣重要。大多數(shù)人每天晚上睡7-8小時。有調(diào)查表明，失眠女性比男性多；每4位母親中，就有3位感覺非常疲倦。每夜平均睡眠5個小時的中年婦女比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心臟??；不僅如此，失眠有可能增加饑餓感，使保持或減少體重變得困難。另一項研究表明，人類大腦在睡眠中會產(chǎn)生褪黑素，褪黑素可以延緩女性雌激素的產(chǎn)生，但由于失眠，雌激素水平上升，乳腺癌的發(fā)生機會增加。因此，經(jīng)常上夜班的女性容易患乳腺癌。

睡眠不能保存，睡眠過少容易短命

所以很多白領養(yǎng)成了周末睡懶覺囤積睡眠的習慣，人體真的能囤積睡眠時間嗎？日本專家須田隆興否認了這一說法。他指出，大多數(shù)人認為，只要周末好好休息，多睡一會兒，平時少睡一點也沒關系，這種想法是不正確的。人睡覺時，不僅可以緩解身心疲勞，恢復體力，還可以分泌激素等一系列激素，因此人類不能囤積睡眠。

現(xiàn)代科學發(fā)達，但睡眠對人體的作用尚未完全明確。根據(jù)最近的研究，睡眠還起著記憶重建的作用。我們的大腦就像計算機的碎片整理一樣，在人體睡眠的過程中，將認知的記憶和尚未認知的記憶組合起來，很好地保存人體每天收到的大量信息。因此，長期睡眠不足會導致大腦負擔過重，影響全身接受大腦指令。根據(jù)某種哺乳類動物的實驗，比起饑餓狀態(tài)，睡眠不足容易變短。因此，白領應該每天保持適當?shù)乃邥r間，養(yǎng)成良好的睡眠習慣是健康生活的真正來源！