立秋養(yǎng)生從排毒開始6大器械排毒法

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

179次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-13 12:04:54

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #立秋養(yǎng)生

立秋季節(jié)身體排毒很重要，文藝范圍應(yīng)從零毒開始，身體清潔是文藝表現(xiàn)方式。

一、肺排毒:肺主氣，肺清潔時(shí)，呼吸有力，氧氣充足。

毒發(fā)狀況:

1、顏色無光。肺部管理全身皮膚，皮膚是否滋潤(rùn)、白皙，都要靠肺部功能好。肺中毒素多的情況下，毒素會(huì)隨著肺的作用堆積在皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

2、便秘。肺和大腸是系統(tǒng)，上肺有毒素時(shí)，下腸道內(nèi)也有異常淤積，便秘。

3、多愁善感。毒素在肺部干擾肺內(nèi)的血?dú)膺\(yùn)行，肺部不能正常舒適胸部的呼吸，抑制了很多悲傷。

最佳排毒時(shí)間:3~5點(diǎn)

如何排毒:

1、飲食:百合提高肺部抗毒能力

肺部不喜歡干燥，容易積累毒素。蘑菇、百合有養(yǎng)肺滋陰的效果，有助于肺部抵抗毒素，吃時(shí)加工時(shí)間不要太長(zhǎng)。否則百合汁會(huì)減少，防毒效果會(huì)大幅度降低。

2、穴位:腋下極泉穴

極泉穴是手少陰心經(jīng)的首要穴位，位于腋下動(dòng)脈搏動(dòng)場(chǎng)所，經(jīng)常彈出極泉穴，具有流通血?dú)?、養(yǎng)肺、寬胸理氣的作用。固定食指、中指，輕輕按住指尖，前后反彈繩狀物即可。但是，彈力不是越用力越好，彈力越柔軟。

3、動(dòng)作:呼吸通過任督

人體有任督二脈，任督二脈的端口在舌頭上，任督二脈的端口在舌頭下。平時(shí)呼吸的時(shí)候，督脈和任脈同時(shí)斷開，呼吸的時(shí)候用舌尖頂住上顎的話，兩脈就會(huì)連接起來，人體的氣息會(huì)自由變化，肺部會(huì)排出濁氣。每天早上進(jìn)行10分鐘這樣的呼吸練習(xí)，兩周就會(huì)有明顯的效果。

4、生活方式：享受喜劇時(shí)光

導(dǎo)息是中醫(yī)滋養(yǎng)肺部的方式，看喜劇片能獲得與導(dǎo)息同樣的養(yǎng)肺方法，大笑時(shí)你的呼吸能瞬間加快加深，讓你不自覺地快速深呼吸，不僅能激活肺部細(xì)胞，還能加速肺部排毒，讓你身體變輕快。

二、腎排毒：腎藏精，是維持生命、滋養(yǎng)器官并促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育的基本物質(zhì)。

毒發(fā)狀況:

1、臉部或身體浮腫。腎臟管理身體的液體運(yùn)轉(zhuǎn)，液體在身體內(nèi)不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，身體會(huì)浮腫。

2、增加疲勞感。當(dāng)腎臟負(fù)荷過大，還會(huì)使人感覺四肢無力，體倦思睡。

最佳排毒時(shí)間:17點(diǎn)-19點(diǎn)

如何排毒:

1、飲食:500ml豆?jié){保護(hù)腎氣

豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過牛奶和鮮榨果汁，豐富的大豆蛋白具有很強(qiáng)的保護(hù)腎臟的作用。每天喝500ml左右的豆?jié){，可以保持平衡的腎功能，保護(hù)體內(nèi)的精氣。

2、穴位:天突穴、廉泉穴最有效

天突穴位于脖子前面，鎖骨內(nèi)側(cè)，每天按壓天突穴，有效使腎經(jīng)順暢運(yùn)行，補(bǔ)陰的效果。廉泉穴位于頸部中心線上，經(jīng)常用拇指揉，可以強(qiáng)化腎功能。晚上身體敏感度高，每天晚上睡覺前，可以反復(fù)按壓這兩個(gè)穴位。

3、動(dòng)作:讓雙腳充分吸收地氣

腎臟排毒期間，很多人為了盡快享受家庭生活，開始為一天的工作結(jié)束工作。這時(shí)，是腎經(jīng)最忙的時(shí)候。放下手中的工作，脫下鞋子，讓腳緊貼地面，全身向上提拔，同時(shí)讓腳抓地面，堅(jiān)持3分鐘。此時(shí)就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢。

4、生活習(xí)慣:睡前不要喝太多牛奶

喝牛奶后的2小時(shí)是牛奶中鈣通過腎臟排泄的高峰期，此時(shí)處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮時(shí)，腎內(nèi)鈣在短時(shí)間內(nèi)急劇增加，增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。睡覺前不要喝牛奶，建議把牛奶量控制在200ml以內(nèi)。

三、心排毒:心主脈、氣溫逐漸上升，人心火隨天氣逐漸上升。

毒發(fā)狀況:

1、舌潰瘍。舌與心臟相通，如果潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，則是心火旺的表現(xiàn)。

2、額頭長(zhǎng)痘痘。當(dāng)火旺盛變成火毒時(shí)，小心額頭上長(zhǎng)痘痘。

3、失眠。心臟毒素?zé)o法排除時(shí)，會(huì)影響睡眠，發(fā)生胸悶、刺痛。

最佳排毒時(shí)間:11點(diǎn)-13點(diǎn)

如何排毒:

1、飲食:來杯熱可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可

2、穴位：左右手交替按壓少府穴

少府穴位于掌心第4-5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，力度以不致疼痛為準(zhǔn)，左右手交替。

3、動(dòng)作:深呼吸輕松

小心包開始工作時(shí)，躺下，雙臂輕松放在兩側(cè)，深呼吸幾次。緊緊腳趾部位的肌肉，數(shù)三次，放松。用這種方法放松身體的肌肉組，全過程必須保持深呼吸。

4、習(xí)慣:下午休息一會(huì)兒

下午是心靈的主時(shí)。經(jīng)過命令的時(shí)間，不應(yīng)該做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以靜靜地睡覺養(yǎng)活眼睛，也可以睡一會(huì)兒，但是午睡不應(yīng)該超過1小時(shí)。不那樣的話容易失眠。

四、腸排毒:腸主津作為人體最大的微生態(tài)環(huán)境，直接決定能否保持年輕狀態(tài)。

毒發(fā)狀況:

1、下巴青春痘。腸道毒素不能去除的話會(huì)積累宿便，下巴會(huì)出現(xiàn)青春痘。

2、皮膚快速衰老。如果腸道不能立即清空，人體廢物在腸內(nèi)產(chǎn)生120種以上的毒素，皮膚加速老化，顏色暗黃無光澤，皺紋加速形成，斑點(diǎn)加重。

最佳排毒時(shí)間:5點(diǎn)-7點(diǎn)

如何排毒:

1、飲食:海帶加速腸蠕動(dòng)

中醫(yī)專家指出，海帶中富含的碘能促進(jìn)血液中三酸甘油脂的代謝，防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，熱量低，飲食纖維豐富，加速腸道運(yùn)動(dòng)。

2、穴位:按壓天樞穴

天樞穴與腸道密切相關(guān)，既可止瀉又可通便，位于肚臍兩側(cè)左右各三指寬，睡前用雙手食指指端同時(shí)旋轉(zhuǎn)天樞穴50-100次，逆時(shí)針順時(shí)針方向各重復(fù)。

3、動(dòng)作:用力劃腳刺激小腸經(jīng)

午飯后20分鐘，用力劃腳，刺激小腸經(jīng)，有效蠕動(dòng)小腸。此外，它還可以解決下午春天的困難，使下午的生活和工作更加清晰。

4、生活方式:大口飲水幫助排毒

大口飲水實(shí)際上是最簡(jiǎn)單最快的提倡排毒法，人吞咽速度加快時(shí)，腸道受到強(qiáng)烈刺激，身體脂肪毒素首先提倡排出體外。

五、脾排毒:脾主運(yùn)輸，具有消化、吸收營養(yǎng)物質(zhì)和水液的功能。

毒發(fā)情況:

臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)。身體濕氣過大，脾臟功能受到威脅，脾臟消化排泄功能差，毒素堆積，脾臟堆積的毒素不能順利排出，臉上容易出現(xiàn)斑點(diǎn)等現(xiàn)象。

最佳排毒時(shí)間:09點(diǎn)-11點(diǎn)

如何排毒:

1、飲食:有時(shí)吃酸

經(jīng)常吃酸味的東西，可以幫助脾臟排毒，如烏梅、醋，是解決脾臟中堆積毒素的最佳食品

2、穴位:商丘大橫助排毒

按商丘穴，位于內(nèi)踝前下凹陷，用手指按摩該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，雙腳交替制作。上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，按住通過脾經(jīng)的大橫穴，以肚臍為起點(diǎn)繞腹部畫圈，以乳頭為起點(diǎn)向下延伸，兩條線的交叉點(diǎn)是大橫穴。促進(jìn)脾經(jīng)暢通，增加脾鈍感，增強(qiáng)營養(yǎng)吸收，加速毒素排泄。

3、動(dòng)作:輕敲小腿提高脾功能

蹺二郎腿，一只手握拳輕敲小腿，連續(xù)敲5分鐘。脾經(jīng)過此，輕輕敲打這里刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，提高脾功能，使長(zhǎng)期積存在這里的毒素順利排出。

4、生活方式：餐后微運(yùn)動(dòng)

餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)消化或吸收，毒素就會(huì)積累在脾胃。因此，飯后可以走路，但不要激烈地移動(dòng)腳趾和腳，也可以用腳趾抓住地面，促進(jìn)脾臟的排毒。

六、肝排毒:肝藏血，使皮膚水潤(rùn)如桃花。

毒發(fā)狀況:

1、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)控制感情的器官，肝內(nèi)毒素不能立即排出，堵塞氣體的運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)產(chǎn)生明顯的不良感情。

2、偏頭痛，臉兩側(cè)長(zhǎng)痘痘。臉的兩側(cè)和小腹是肝經(jīng)和伙伴膽經(jīng)的一畝三分之一，肝臟的排毒不愉快的話，自己的后院會(huì)先著火。

最佳排毒時(shí)間:1點(diǎn)-3點(diǎn)

如何排毒:

1、飲食:牛蒡固氣排毒

牛蒡是日本人氣最高的養(yǎng)肝食品，也可以在國內(nèi)大型超市購買。他能振作起來幫助肝臟去除毒素，最近電腦用得太多，眼睛疲勞的話，可以吃牛蒡緩和。