做好身體八項保健對戰(zhàn)奧運會
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
2012奧運開始了，很多人喜歡邊觀看比賽，邊喝啤酒，抽煙，吃各種小吃或零食，實際上這樣邊吃邊看比賽的習(xí)慣很容易導(dǎo)致暴飲暴食。如果飲酒過度的話，不僅會出現(xiàn)酒精中毒癥狀，還會導(dǎo)致消化道出血等，嚴重的可能會抑制呼吸中樞，血壓下降，心跳變慢，甚至引起死亡。不按照正常規(guī)則飲食，吃得太多，冷油膩，容易損傷胃腸粘膜，引起急性胃腸炎、膽囊炎、急性胰腺炎等疾病。
全身保健
所有觀眾的飲食應(yīng)以肉類、生菜等食品為主，主食用粗糧替代，零食以堅果和水果為主，飲料以礦泉水或純凈水為主，每天飲用10杯至15杯水，保持開窗通風(fēng)(開空調(diào)時開窗)，每天運動1小時以上，每天睡眠6小時以上，補充高品質(zhì)復(fù)合維生素礦物質(zhì)、深海魚油。
眼睛保健
遠處(6米以外最好)有條件觀看電視比賽，或者每次觀看比賽時間超過1小時，利用廣告時間望遠(6米以外)或眨眼。補充高品質(zhì)的眼部營養(yǎng)素，如胡蘿卜素、硒元素、?；撬岬?。
大腦保健
在烈日下看比賽時，需要穿短、露、透，每小時喝2~4杯水，防止中暑。請記住，飲料不能代替水。因為大部分是利尿劑，所以喝一杯，尿兩杯。熬夜看比賽，可以采用拿破侖睡眠法，每隔幾個小時睡一次。這是拿破侖連續(xù)指揮作戰(zhàn)時的睡眠方式。補充色氨酸可以增加大腦營養(yǎng)，包括血清素和褪黑素，分別管理覺醒和睡眠。
膀胱保健
長期持續(xù)觀看精彩的比賽時，請選擇容易上廁所的地方觀看，在每次比賽開始前徹底排尿。多吃生南瓜子，多喝酸果蔓(cranberry)汁，補充鋸棕櫚，它們可以滋養(yǎng)和保護膀胱和前列腺，甚至使你“性”趣盎然，雄風(fēng)迭起。
體型保健
你可以一邊看電視比賽，一邊做有氧運動(例如踩單車)或負重運動(例如舉啞鈴)。補充左旋肉堿，它可以幫助你在靜止狀態(tài)(包括睡眠時)燃燒體內(nèi)脂肪，每次飯前和運動前半小時服用效果最佳。采用減肥代餐，以控制食欲和加速代謝。
皮膚保健
為了適應(yīng)日光照射，在比賽開始前的一周，有限度、漸進、頻繁的日光照射，在日光照射前用橄欖油和有機護膚霜涂抹皮膚。避免使用普通的防曬霜，含有很多致癌成分。補充胡蘿卜素、DHA是你皮膚的天然太陽傘。
肝臟保健
看比賽或慶祝勝利時，避免喝白酒，男性每天可喝1~2杯紅酒，女性每天可喝半杯紅酒。由于體內(nèi)乙醇酶的差異，西方人的酒量是中國人的兩倍，男性的酒量是女性的兩倍。喝啤酒選純生啤酒，含酵素，易代謝。補充大量維生素c、牛奶薊馬，解酒排毒，保護肝臟保護腎臟。
心臟保健
如果患有高血壓、血脂異?；蛐哪X血管疾病，比賽的緊張氣氛和意外結(jié)果可能會使心跳過快、血壓上升，引起心臟病或腦中風(fēng)?？梢詼蕚湟恍ㄈ┫跛岣视?，可以緩解心絞痛。賽前6周以前，可持續(xù)補充?；撬?、輔酶Q10、葡萄籽精華，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生和發(fā)作。
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