刷牙三分鐘真的對(duì)牙齒有效嗎 刷牙為什么要3分鐘
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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下一位編輯教你如何利用日常3分鐘，教你8個(gè)必知的健康生活常識(shí)。
1.刷牙持續(xù)3分鐘
一把刷牙只能在同一時(shí)間刷2-3顆牙齒，每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。韓國牙科界倡導(dǎo)的3-3-3刷法是每天刷3次以上，飯后3分鐘內(nèi)刷，每次刷3分鐘以上。
2.水沸后3分鐘
氯化處理的自來水，其中氯和水中殘留的有機(jī)物結(jié)合會(huì)產(chǎn)生多種致癌性化合物，水沸后3分鐘熄火，有效揮發(fā)水中的有害物質(zhì)，水質(zhì)達(dá)到最安全的飲用標(biāo)準(zhǔn)。
3.吃熱喝涼間隔3分鐘
很多人喜歡邊吃火鍋邊喝冷飲。其實(shí)吃熱菜之后血管會(huì)擴(kuò)張，再大量飲用冰水的話，血管會(huì)急劇收縮，血壓會(huì)變高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃痛、腹脹等癥狀。因此，最好每隔3分鐘隔3分鐘以上，減少對(duì)胃的刺激。
4.開水泡茶3分鐘
茶葉長期浸泡在高溫水中，茶多酚、單寧等物質(zhì)大量浸出，茶色濃厚，苦澀，有害物質(zhì)增加。泡茶最好先泡茶3分鐘，倒水3分鐘。
5.滴眼藥水后，按眼角3分鐘
滴眼藥水后，輕輕閉上眼睛，用食指按住眼角3分鐘。這不僅可以避免藥液進(jìn)入鼻淚管后流入口腔，還可以延長藥液停留在眼球表面的時(shí)間，使藥效更加充分。
6.醒來后靠床3分鐘
中風(fēng)和猝死病例中，約25%的人早上起床發(fā)病，因此被稱為一天中的惡魔時(shí)間。高血壓、心臟病的中年人和老年人，醒來后不要急于起床，在床上閉上眼睛養(yǎng)活3分鐘后起床，血壓不會(huì)變大。
7.生氣不超過3分鐘
研究表明，人生氣10分鐘消耗的能量不亞于參加3000米的比賽。更嚴(yán)重的是，血壓瞬間上升，尤其是老人，容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗塞。因此，憤怒不應(yīng)超過3分鐘，來得快，盡最大努力保持情緒穩(wěn)定。
8.每天腹式呼吸3分鐘
人的肺容量有兩個(gè)足球那么大，但很多人由于呼吸過短，空氣無法深入肺葉下端，通風(fēng)量少，所以很多人一生只用了肺的三分之一。每天做3分鐘的腹式呼吸，先慢慢從鼻孔吸氣，胸廓提高，腹部膨脹。這個(gè)過程一般需要5-10秒，然后停止呼吸5-10秒，呼吸，開始新的呼吸。
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