7點(diǎn)最大化美容感覺效果

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

88次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-16 11:58:56

關(guān)鍵詞： #美容

老子講“一陰一陽謂之道”。通俗來講，睡覺是人修養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學(xué)習(xí)則是釋放能量的過程。陰陽各一半，不可或缺。

睡眠最大補(bǔ)充，7點(diǎn)可預(yù)防疾病

1、睡眠時(shí)間

最佳睡眠時(shí)間應(yīng)為亥時(shí)(21-23點(diǎn))到寅時(shí)(3-5點(diǎn))末，即晚上21點(diǎn)睡眠，早上5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺盛，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，一生無大病。百歲老人有一個(gè)共同的特亥時(shí)睡覺，寅時(shí)起床。遺憾的是，現(xiàn)代人很少能做到，街上臉紅的人越來越少。如果女人想長時(shí)間保持良好的睡眠，她們應(yīng)該早睡早起。

除了晚上要保證良好的睡眠外，中午(11-13點(diǎn))也要安排30分鐘的睡眠(午睡叫美容，養(yǎng)顏效果明顯)。

2、不要太晚睡覺

所以古代養(yǎng)生家說:睡覺是養(yǎng)生的第一個(gè)，一夜不睡，百天不回來。另外，晚上睡得太晚會(huì)傷害膽氣，嚴(yán)重的人會(huì)患抑郁癥?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》云:憤怒壯膽。”“十一臟腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會(huì)受到影響。從23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，膽京最旺盛。人在睡眠中保持勇氣，不睡覺就消耗勇氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)抑郁癥工作也缺乏勇氣。

小時(shí)候不睡覺，除了膽汁新陳代謝不利外，貧血、供血不足。膽虛上不明眼，血虛下不養(yǎng)筋，形成眼疲勞、腰膝酸痛的癥狀。肝膽在無形中為青色，子時(shí)不睡面色易返青、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時(shí)末睡面色就易青灰。

3、起床時(shí)間要順時(shí)

凌晨3點(diǎn)是一天的立春，6點(diǎn)是一天的春分。天地三點(diǎn)醒來，人體細(xì)胞在這個(gè)時(shí)空感應(yīng)下也醒來了。每天3點(diǎn)到5點(diǎn)之間醒來不需要睡覺，反而越睡越累。醒來的人不起床，就像拔河一樣，人不能拔天地。5點(diǎn)前還沒起床，6點(diǎn)春分人神不出，讓人精神不足。

晚上睡覺的話，晚上消耗陽光，早上起床的話，晚上消耗陽光。這叫做雙殺。因此，既使睡晚了，早5點(diǎn)前也要起，中午補(bǔ)個(gè)覺，防止“雙殺”。

4、睡眠姿勢精致

睡眠姿勢以右側(cè)臥床最好，左側(cè)臥床適當(dāng)仰臥床最好。蔡季通說:睡在一邊臥床不起，睡在一邊伸展，早晚睡在一起，睡在一起。為什么要求側(cè)臥？我國古代就有站得像松一樣，坐得像鐘一樣，臥得像弓一樣的說法，無論是仰臥還是俯臥，對心肺都有一定的影響。只有側(cè)臥時(shí)，人體內(nèi)的器官處于不那么壓迫的狀態(tài)呼吸時(shí)，胸廓活動(dòng)自由，心臟也不會(huì)被胳膊和棉花壓迫，雙腳彎曲伸展方便，身體自由旋轉(zhuǎn)。側(cè)臥就是所謂的臥如弓。右側(cè)臥床的原因是，右側(cè)臥床時(shí)胃、肝偏向右側(cè)，心臟沒有壓力，可以自由血循環(huán)的左側(cè)臥床不起，肝、胃自然左側(cè)壓在心臟上，對心臟有影響。

5、不要讓空氣受傷

睡覺時(shí)關(guān)窗戶，不要打開風(fēng)扇，不要打開空調(diào)，人的病多與此有關(guān)。人在睡眠中，血?dú)饬魍ň徛w溫下降，人體在表面形成陽氣層。這個(gè)陽氣層被稱為鬼魅不入侵。什么意思，陽氣充足的人，不做夢，這個(gè)陽氣占優(yōu)勢。打開空調(diào)，打開風(fēng)扇，情況就不一樣了。打開窗戶，窗戶走路是風(fēng)，風(fēng)進(jìn)入肌肉，打開空調(diào)，風(fēng)進(jìn)入肌肉，寒進(jìn)入骨頭，早上起床，身體變黃，臉變黃，脖子后面的肌肉變硬，骨節(jié)變痛，也有開始發(fā)燒的人。這就是風(fēng)和寒進(jìn)入肌肉和骨頭的原因，也就是氣體受傷。

如果夏天太熱，可關(guān)臥室門開空調(diào)把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個(gè)多小時(shí)，人已經(jīng)睡著了。中途醒來的話，可以用這個(gè)方法再做一次。

6、晚上的飽和度不應(yīng)該太高

晚上的飽和度必然會(huì)導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重，緊張工作的信息不斷傳達(dá)給大腦，導(dǎo)致失眠、多夢，長期容易引起神經(jīng)衰弱等疾病。同時(shí)，晚餐過度飽滿，必然會(huì)導(dǎo)致部分蛋白質(zhì)無法消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，再加上睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢，相對來說這些物質(zhì)在腸道中的停留時(shí)間會(huì)延長，可能會(huì)促進(jìn)腸癌的發(fā)生。

另外，晚飯吃得太多，煤氣消耗量多，煤氣消耗量動(dòng)，陽氣消耗量干擾。晚上陽氣不足可能導(dǎo)致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，抑郁時(shí)熱，胃熱容易發(fā)生，陽盛時(shí)熱，睡不著，影響睡眠質(zhì)量。因此，晚喝不太飽也是如何睡覺最好的方法。

7、重視居室環(huán)境

居室床位也相當(dāng)講究。其要求居室不要太明或太暗，要保持通風(fēng)，室內(nèi)不要堆積垃圾，床下不要空通風(fēng)，床板不要太軟或太硬，棉被不要太重，枕頭不要太高，要有一定的彈性、柔軟，保持一定溫度的催眠枕頭。《本草綱目》中有明目枕的記載。苦蕎麥皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子、菊花、枕頭、老明目。民間重視頭火的人枕蕎麥枕、蠶糞枕的夏天枕竹枕、石膏枕有用于降炎熱的菊花、白芷、菖蒲枕治療頭痛等保健養(yǎng)生的藥枕。

睡醒起床適當(dāng)按摩

我國自古以來，不但在睡前、睡時(shí)有所講究，而且在睡醒起床時(shí)，也有一定的要求?！渡袝酚涊d，早起用左右手摩擦腎臟，下一個(gè)摩擦腳心，沒有腳氣。用熱手摩擦臉是悅色的，用手背揉眼睛是明亮的。另外，可以摩耳、摩鼻、全身洗澡。起床后，用手從前到后梳頭數(shù)百次，清腦、明目、去屑、止癢、生發(fā)。一般喝說，喝一杯白開水，洗晚上留下的污垢。長期堅(jiān)持，起居有節(jié)，達(dá)到養(yǎng)生健康的目的。

編輯評價(jià):

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都有睡眠困難、睡眠質(zhì)量低的缺點(diǎn)。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累，因此，健康的睡眠，合理的睡眠能改善亞健康狀態(tài)，是為真正的養(yǎng)生之道！

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