白領(lǐng)趴在桌子上睡覺(jué) 注意手癱瘓脊柱的變形

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

262次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-17 09:41:08

上午工作后，很多白領(lǐng)中午都選擇躺在桌子上休息或補(bǔ)充睡眠，專家指出長(zhǎng)時(shí)間躺在桌子上睡脊椎生理曲線，誘發(fā)多種頸椎病。

病因

趴桌睡反脊椎生理曲線

據(jù)專家介紹，脊椎特有的生理曲線是頸椎向前、胸椎向后、腰椎向后、骶椎向后、多個(gè)s型構(gòu)成的生理結(jié)構(gòu)，以此支撐身體的平衡。在日常生活中，我們喜歡用s型來(lái)表現(xiàn)女性的體型美，是因?yàn)橥怀隽巳梭w脊椎的生理曲線。習(xí)慣睡覺(jué)墊枕頭，在沙發(fā)上放幾個(gè)墊子，也是為了保持這條曲線，使身體舒適。

相反，趴在桌子上睡覺(jué)對(duì)脊椎來(lái)說(shuō)是非常不好的姿勢(shì)。此時(shí)，頸椎向后彎曲，與頸椎向前彎曲的正常生理弧度相反，同樣，身體向下彎曲，腰椎向后彎曲，與腰椎向前彎曲的正常生理弧度相反，韌帶、肌肉過(guò)度牽引，短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生疼痛、疲勞感，以往韌帶、肌肉疲勞、松弛

危害

可誘發(fā)多種頸腰椎病嚴(yán)重手癱

1.神經(jīng)根型頸椎病

趴在桌子上醒來(lái)后，最明顯的感覺(jué)是脖子僵硬，胳膊麻木無(wú)力，癥狀變重影響日常工作時(shí)，要警惕頸椎病。專家表示，趴在桌子上睡覺(jué)最容易引起神經(jīng)根型頸椎病。這是因?yàn)轭i肩韌帶的松，椎間盤(pán)變化增加，頸椎間纖維環(huán)破裂，髓核向后壓迫神經(jīng)根。

其臨床表現(xiàn)為頸肩背痛，患者多為頸肩肌緊張，上肢和手指放射性疼痛、麻木、無(wú)力。醫(yī)生檢查時(shí)，可以發(fā)現(xiàn)頸部筆直、頸肌痙攣、頭部偏向患者側(cè)、肩膀聳立等。

2.脊髓型頸椎病

椎間盤(pán)突出壓迫或刺激脊髓和伴隨血管會(huì)引起脊髓型頸椎病。更悲慘的是，患者下肢肌力下降，走路困難，上肢手的靈活性下降等。據(jù)專家介紹，脊髓型頸椎病雖然很少見(jiàn)，但癥狀很嚴(yán)重，以隱入的形式發(fā)展，容易誤診為其他疾病延誤治療時(shí)機(jī)。

由于頸椎骨性結(jié)構(gòu)的退化增殖和相鄰的軟組織(如椎間盤(pán)突出癥、椎體后緣骨刺、后縱韌帶骨化、黃韌帶肥厚或鈣化等)的退化，對(duì)脊髓的直接壓迫，加上劇烈的運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)等動(dòng)態(tài)因素的影響，脊髓受壓或脊髓缺血

臨床表現(xiàn)是四肢麻木無(wú)力，活動(dòng)不靈，胸腹部有束帶感，走路時(shí)有踩棉花的感覺(jué)等。

3.神經(jīng)卡壓可直接致手癱

據(jù)專家介紹，趴在桌上睡覺(jué)更嚴(yán)重的情況是造成肌肉緊張直接卡壓神經(jīng)，嚴(yán)重可致手癱。據(jù)悉，以前俄羅斯很多酗酒的漢子喝酒后直接倒地睡覺(jué)，由于維持同一姿勢(shì)卡壓到臂叢神經(jīng)或重要血管，以致一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)一側(cè)上肢已經(jīng)癱瘓。

4.腰椎間盤(pán)突出癥

和頸椎一樣，肌肉、韌帶的過(guò)度牽引會(huì)引起腰椎間盤(pán)的退化，平日壓力最大，活動(dòng)度最大的腰4/5間隙和腰5/骶1間隙最初是沖突，腰椎間盤(pán)突出癥容易發(fā)生。據(jù)專家介紹，腰椎鍵盤(pán)突出癥的臨床表現(xiàn)主要有兩種:

一種是腰背疼痛:這種疼痛多出現(xiàn)在腿痛前，也可以同時(shí)出現(xiàn)。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因?yàn)樽甸g盤(pán)突出后刺激纖維環(huán)周圍的竇椎神經(jīng)纖維。疼痛部位深，難以定位，一般為鈍痛或放射性疼痛。

二是下肢放射性疼痛:腰椎間盤(pán)突出癥多發(fā)生在腰4/5和腰5/骶1椎間隙，坐骨神經(jīng)來(lái)自腰4、5和骶1-3神經(jīng)根，腰椎間盤(pán)突出癥患者多發(fā)生坐骨神經(jīng)痛或臀部開(kāi)始，逐漸放射到大腿后側(cè)、小腿外側(cè)、腳背、腳趾。中央型突出常造成雙側(cè)坐骨神經(jīng)痛?？人?、打噴嚏、大小便等腹內(nèi)壓力上升時(shí)，傳電性下肢放射痛惡化。

專家提醒，如有以上疾病癥狀應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，接受骨科專家意見(jiàn)進(jìn)行早期、規(guī)范化治療，防止病情進(jìn)一步惡化，并且大部分患者經(jīng)過(guò)正規(guī)治療可以獲得長(zhǎng)期治療效果，避免手術(shù)。

預(yù)防

減少下趴幅度少睡硬板床

專家提醒廣大讀者，趴桌睡覺(jué)危害大，應(yīng)盡量避免，若因客觀條件所限無(wú)法避免的話則應(yīng)主動(dòng)做好防護(hù)措施：

首先，由于趴得越低對(duì)脊椎的傷害越大，因此睡覺(jué)時(shí)最好墊上一個(gè)枕頭，或者調(diào)低椅子高度，以減少下伏的幅度減輕不良姿勢(shì)對(duì)脊柱的傷害；而且盡量不宜久睡。

其次，有些人會(huì)選擇坐著睡，專家認(rèn)為，坐著睡總比趴著好，但最好是選擇一張高背椅，帶上u型護(hù)頸枕，讓頸椎有所依靠。

再者睡醒后要伸展四肢，做做保健操，能起到適當(dāng)放松的作用。

專家提醒，目前腰椎間盤(pán)突出癥患者不一定要睡硬床。前輩的經(jīng)驗(yàn)和意見(jiàn)都是腰椎間盤(pán)突出的人最好睡硬板床。其實(shí)現(xiàn)在可以改變了。過(guò)去是硬床還是軟床，所以有這樣的建議，現(xiàn)在可以選擇多種多樣，硬床適中不變形是最好的。如果床板比較硬的話，睡覺(jué)的時(shí)候可以稍微屈膝屈髖，保持腰椎的正常生理曲線，保護(hù)腰椎。

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睡覺(jué) 脊柱

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