四種痛經(jīng)物理療法有助于緩解疼痛
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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痛經(jīng)是女性常見的疾病，常見于女性和青年女性。另外，心情不好的話，血?dú)鈺?huì)變得不順暢，血?dú)鈺?huì)排出問題，生理痛也會(huì)變?nèi)?，肝腎會(huì)損失，子宮會(huì)失去滋養(yǎng)，生理痛也會(huì)發(fā)生。
一、熱敷法
這種方法是通過外在的東西，在一定程度上減輕身體的疼痛。例如，很多女性朋友都知道用熱水袋敷肚子，這種熱的方法特別有效地減輕了身體的疼痛。
適用人群:痛經(jīng)時(shí)用熱水袋在腹部熱敷可以減輕疼痛，這種體質(zhì)的人。
對應(yīng)療法:這樣的人平時(shí)可以洗溫泉和熱水盆浴，每次約1小時(shí)，對骨盆血液循環(huán)的改善有很好的效果。但是，因?yàn)樵陆?jīng)期間不適合洗澡，所以大拇指可以按住臍下橫指的部分(這是中極穴)，一般可以按10分鐘到20分鐘，減輕或消除痛經(jīng)。
二、運(yùn)動(dòng)療法
1、加強(qiáng)體育鍛煉:特別是體質(zhì)虛弱的人，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可以進(jìn)行輕度的運(yùn)動(dòng)。
2、練習(xí)瑜伽練習(xí):練習(xí)瑜伽有緩和作用，彎膝跪下，坐在腳后跟上，額頭貼在地上，雙臂伸直到身體兩側(cè)。你也可以嘗試不同的姿勢，找到最舒適的。
三、藥茶療法
很多女性朋友在痛經(jīng)期間喝紅糖姜水解決身體疼痛，可以取得一定的效果。事實(shí)上，你也可以棗。這種效果更全面，解決痛經(jīng)時(shí)，有效補(bǔ)充身體失去的血液，女性在這個(gè)時(shí)期也能保持紅色。
另外，痛經(jīng)特別嚴(yán)重的情況下，每次提取三錢川紅花作為茶喝，每天喝一兩次就可以了，這種茶可以有效地消除淤血引起的疼痛。
四、飲食管理
1、前幾天食物應(yīng)清潔
痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3~5天內(nèi)飲食應(yīng)以清淡易消化為主，不要吃冷食品，冷食品刺激子宮，收縮輸卵管，誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
2、月經(jīng)來時(shí)吃點(diǎn)酸
如果月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。適當(dāng)?shù)爻运岵恕⒋椎人岵擞芯徑馓弁吹淖饔?。另外，痛?jīng)者要保持大便通暢，盡量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，便秘會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)，增加痛感。
3、飲酒緩解經(jīng)痛
經(jīng)痛患者適量飲酒可通過活絡(luò)，擴(kuò)大血管，使肌肉松弛，對經(jīng)痛的預(yù)防和治療有一定的作用。血量少的話可以適量喝葡萄酒，可以緩解癥狀，在一定程度上也可以治療。
4、注意飲食多樣化
痛經(jīng)患者平時(shí)飲食多樣化，不能偏食，要經(jīng)常吃有理氣活血作用的蔬菜水果。身體虛弱，血?dú)獠蛔愕娜?，?yīng)該經(jīng)常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、豆類等。
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