禪醫(yī)的睡眠五戒讓你擺脫困境

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

128次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-18 18:02:59

關(guān)鍵詞： #睡眠

春眠不知是春天很多上班族面臨的煩惱，無精打采、昏迷自然會(huì)影響工作效率和日常情緒，嚴(yán)重的是春困，可能會(huì)帶來不必要的危險(xiǎn)。如何驅(qū)逐困境？也許你可以參考禪的睡眠建議，精神飽滿地迎接所有的早晨。

第一條:小時(shí)候前一定要睡覺

少林寺養(yǎng)生概念中，睡覺是人生的第一件大事。每天子時(shí)(相當(dāng)于晚上11點(diǎn)-第二天凌晨1點(diǎn))前不睡覺的話，診察時(shí)很多僧侶說:不治療。其實(shí)不是不治療，而是治不好。多年熬夜的人，無論男女，都會(huì)直接傷害肝臟，長(zhǎng)時(shí)間傷害腎臟，身體的血?dú)庵饾u變得赤字，每天照鏡子的時(shí)候臉色都會(huì)變得灰色。此時(shí)是每天的營養(yǎng)品，每天鍛煉身體，也無法挽回睡眠不足和睡眠不足造成的傷害。

因此，早起沒關(guān)系，但晚睡絕對(duì)不行。許多精神不振的人經(jīng)常有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷害肝臟和精神。這樣的人，眼睛也不好，心情抑郁，幸福的時(shí)候很少(肺氣也受到影響，長(zhǎng)期得不到有效宣傳的原因)。有些人認(rèn)為晚上睡得晚，白天可以補(bǔ)充，其實(shí)不能補(bǔ)充，睡不著，睡不著，感覺補(bǔ)充，其實(shí)身體的血?dú)庖呀?jīng)損傷了大半。

第二條：睡時(shí)宜一切不思

“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最后化為烏有，自然睡著”。這是禪醫(yī)睡覺時(shí)的理想精神狀態(tài)。很多時(shí)候，失眠源于入睡時(shí)有揮之不去的雜念。此時(shí)，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免消耗神，更難入睡，最好的方法是坐一會(huì)兒再睡覺。事實(shí)上，對(duì)于現(xiàn)代人來說，晚上11點(diǎn)之前睡覺，早點(diǎn)上床制造感情也很重要，給心靈一個(gè)平靜的時(shí)間。先睡覺，然后睡覺就是這個(gè)道理。

如果還不行的話，睡覺前簡(jiǎn)單地按住腳，在床上自然地坐著或搖晃地坐著，雙手重疊在腳上，自然地呼吸，全身的毛孔和呼吸一起，流淚打哈欠的效果最好，想睡覺的時(shí)候倒下睡覺。

第三條:午睡或靜坐養(yǎng)神

午睡(相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn))時(shí)，如果條件有限，不能睡覺，可以靜坐一瞬間，閉上眼睛養(yǎng)神。禪堂坐修行的禪師習(xí)慣午睡。其實(shí)，中午閉上眼睛真的睡3分鐘，等于睡2小時(shí)，但是中午的時(shí)間是必要的。晚上正子睡覺，5分鐘等于6小時(shí)。

第四條:睡眠必須早起

僧侶過著晨鐘暮鼓的生活，冬天早上6點(diǎn)以上也不起床，春夏秋天盡量在5點(diǎn)以前起床。對(duì)人體養(yǎng)生來說，早起有利于人體的新陳代謝。

早起的好處在于，一方面可以將代謝的濁物排出體外，如果起得太晚，大腸無法充分活動(dòng)，無法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍，是營養(yǎng)吸收的“黃金時(shí)段”。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。

第五條:在睡眠的起居注意力

的環(huán)境下，睡覺時(shí)要關(guān)窗戶，不要打開風(fēng)扇和空調(diào)。不那樣的話，容易損傷血?dú)?。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調(diào)，不開風(fēng)扇，連房門也關(guān)上，效果最好。如果熱，就把房門打開，窗戶關(guān)上，雖然效果差了一點(diǎn)，但是不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬。

在飲食中，晚上不要暴飲暴食。否則，肚子膨脹，翻過來也睡不著，影響胃的功能，降低睡眠質(zhì)量，得不償失。

睡覺時(shí)四肢要暖和。四肢不溫暖，一定是腎陽不足，睡覺前要把手腳蓋住，特別是手腳、肚臍和背后的生命門蓋住。在這里教腎陽虛的人，睡覺的時(shí)候穿襪子，戴手套睡覺的好方法，最初可能不習(xí)慣，慢慢就好了，持續(xù)一段時(shí)間的效果很明顯。

關(guān)于睡眠姿勢(shì)，睡得快的人可以躺在右側(cè)，右手支撐右耳。

睡眠

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