新年活動(dòng)需要節(jié)制警惕睡眠不足的五大危害
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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1.影響大腦的創(chuàng)造性思維
科學(xué)研究者認(rèn)為，人腦思維清晰，反應(yīng)敏感，需要充分的睡眠，長(zhǎng)期睡眠不足，大腦不能充分休息，會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
2.影響青少年成長(zhǎng)發(fā)育
青少年成長(zhǎng)發(fā)育除遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與成長(zhǎng)素的分泌有關(guān)。生長(zhǎng)素是下丘腦分泌和激素，可以促進(jìn)骨、肌、器官的發(fā)育。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，也就是說(shuō)，人們睡覺(jué)后有一個(gè)大的分泌高峰，然后有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)下，生長(zhǎng)素的分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。
3.影響皮膚健康
人的皮膚柔軟有光澤，依靠皮下組織的毛細(xì)血管提供充分的營(yíng)養(yǎng)。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管淤滯，循環(huán)受阻，皮膚細(xì)胞無(wú)法獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，影響皮膚新陳代謝，加速皮膚老化，使皮膚顏色暗淡蒼白。特別是眼圈發(fā)黑，容易起皺。
4.發(fā)生疾病
睡眠不足，心情焦慮，免疫力下降，神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等各種疾病發(fā)生。睡眠不足會(huì)增加血液中膽固醇含量，增加發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)的人體細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足和睡眠障礙會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，有可能發(fā)生癌細(xì)胞突變引起癌癥。一般來(lái)說(shuō)，不同年齡的人每天需要的睡眠中學(xué)生每天需要8~9小時(shí)的大人每天需要7~8小時(shí)的睡眠。
5、睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖
相關(guān)研究表明，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪消除蛋白濃度的下降。消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動(dòng)的物質(zhì)，具有抑制食欲的功能，可以影響大腦是否需要飲食。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體食欲激素濃度的提高。食欲激素是胃分泌的物質(zhì)，能引起食欲。人體內(nèi)控制食欲大權(quán)的部門發(fā)生沖突時(shí)，大腦的決策系統(tǒng)有可能做出錯(cuò)誤的決定。
如果人們能保持正常的睡眠時(shí)間，就有可能不使自己體內(nèi)的食欲監(jiān)管部門發(fā)生混亂，從而將體重保持在比較正常的范圍內(nèi)。研究還發(fā)現(xiàn)，為了保持人體內(nèi)分泌系統(tǒng)不紊亂，每晚睡眠時(shí)間應(yīng)保持在7小時(shí)以上。一般來(lái)說(shuō)，睡眠充足的人不容易產(chǎn)生饑餓感。
人要預(yù)防疾病，保持青春，除了心情愉快之外，睡眠充足也是有效的方法之一。
特色醫(yī)院
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