最適合女性護理方法:愛情和諧
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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最近，美國前衛(wèi)生部長理查德·卡莫納博士說心臟病不再是老年男性的專利?，F(xiàn)在心臟病已經(jīng)成為女性最大的殺手，患者越來越老齡化。美國《女性健康》雜志的最新載體，總結(jié)了女性護心6法，值得一讀。
1、性和諧益心。紐約大學(xué)蘭貢醫(yī)學(xué)中心婦產(chǎn)專家安德魯施恩菲爾德博士表示，每周至少兩次性生活有助于降低血壓和緩解壓力，從而降低心臟病的危險。
2.減少鹽的攝入量?？八_斯大學(xué)附屬醫(yī)院心臟病專家阿什利·西蒙斯博士表示，清淡的飲食對心臟健康有益。食鹽攝入過多，身體自然會向血液輸送更多的水分，血流增加，心臟負荷增加。
3、保證充足的睡眠。《流行病學(xué)》雜志刊登的研究表明，睡眠不足不僅會導(dǎo)致老年人血壓上升。24-32歲的人中，約20%的人睡眠不足。年輕人的癥狀很少，但最終會導(dǎo)致心臟衰竭。肯塔基大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)教授芭比·菲利普斯博士說，每晚必須保證7~8小時的睡眠。
4、積極運動。在跑步過程中，心肌運動量是腿肌的兩倍。美國心臟協(xié)會建議每周至少參加150分鐘的中等強度運動(例如快速行駛和騎自行車等)或75分鐘的高強度運動，每周進行兩次力量訓(xùn)練。但最重要的是養(yǎng)成運動習(xí)慣。邁爾密普利提金長壽研究中心健身教練斯科特·達恩伯格表示，運動頻率比運動時間更重要。
5、練習(xí)瑜伽。根據(jù)最近的研究，每周練習(xí)2次瑜伽，持續(xù)3個月，有助于改善皮質(zhì)酒精和心律不規(guī)則問題。洛杉磯瑜伽治療師勞倫·馬希爾建議，可以先從“貓牛式”瑜伽動作開始，即雙手及雙膝著地，緩慢吸氣同時弓起腰部，然后慢慢呼氣同時背部放低。動作重復(fù)3分鐘。
6、每天使用牙線。牙病不僅會導(dǎo)致口臭損害牙齒，還會傷害心臟。牙齦出血容易導(dǎo)致細菌乘虛入侵，侵入血液系統(tǒng)，引起心臟等重要器官炎癥。美國牙科協(xié)會表示，女性牙病會使心臟病危險倍增。紐約大學(xué)牙科學(xué)院專家馬克·施萊辛格博士表示，使用牙線是防止口腔細菌的最佳方法。建議每晚睡前用牙線清潔牙齒。
被診斷為冠心病的患者們，除了在生活中預(yù)防外，還在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期使用藥物。趙步長教授總結(jié)了幾十年中西醫(yī)治療經(jīng)驗，認為心腦血管病理基礎(chǔ)是虛、淤、痰等，提出了供血不足是萬病之源、腦心同治兩個理論，認為只有從多靶點預(yù)防和治療才能減少心腦血管病的發(fā)生。例如步長制藥研制的丹紅注射液聯(lián)合腦心通膠囊，具有保護血管內(nèi)皮、穩(wěn)定動脈粥樣硬化斑塊、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)脂肪、抗凝固等作用。丹紅注射液在中藥升降浮沉理論的指導(dǎo)下，采用道地藥材新疆昌吉紅花和山東臨沂紫花丹科學(xué)提取精制。中藥經(jīng)典《本草綱目》說:丹參活血、破血、新血、紅花活血、潤燥、通經(jīng)血。首先，兩種中藥合用可以活血、活血和流血。活血使血液流暢，生血養(yǎng)血，血液流暢，三位一體化解決了微循環(huán)供血不足的問題。
近年來，大量臨床研究表明，丹紅注射液廣泛應(yīng)用于全身（腦、心、肺、肝、腎等）臟器供血不足，對梗塞性供血不足效果尤為顯著（腦梗、心梗），配合腦心通膠囊可以有效預(yù)防冠心病支架術(shù)后血管再狹窄、再堵塞以及糖尿病并發(fā)癥。
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