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我可以在經(jīng)期喝茶嗎？例假日喝茶對(duì)健康有害

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #經(jīng)期 #例假

經(jīng)期可以喝茶嗎？生理日喝茶的女性們注意到生理日喝茶對(duì)健康有害。生理日是特殊的時(shí)期，對(duì)飲食的要求很高。一旦吃錯(cuò)了食物，就會(huì)造成不良的后果。但是，為什么經(jīng)期喝茶對(duì)健康不利呢？

據(jù)研究，除了人體正常的鐵流失外，女性每次經(jīng)期都會(huì)損失18-21毫克的鐵。因此，我們經(jīng)常提倡女性此時(shí)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免引起缺鐵性貧血。但是，月經(jīng)期間喝綠茶的話，這些努力就會(huì)放棄。綠茶中含有很多單寧酸，與食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，阻礙腸道粘膜對(duì)鐵分子的吸收。研究表明，綠茶越濃，對(duì)鐵吸收的阻礙就越大，尤其是餐后飲茶。

因此，女性和貧血者平時(shí)也最好不要喝濃茶。

其次，女性經(jīng)期有大便秘結(jié)的癥狀。研究表明，這與黃體激素分泌有關(guān)。綠茶中多數(shù)單寧也會(huì)加重便秘癥狀。單寧有收斂作用，腸蠕動(dòng)緩慢，大便滯留在腸道。

第三，女性月經(jīng)期間，由于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的變化，經(jīng)常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房膨脹等反應(yīng)。避免這些反應(yīng)，要控制自己的感情，不要激動(dòng)精神。但是，茶中的咖啡因、可可茶堿等物質(zhì)有興奮的作用，生理痛、頭痛、腰酸等生理日反應(yīng)惡化。

有生理日喝茶的習(xí)慣的女性們一定要注意改善，不要因?yàn)闀簳r(shí)的貪婪讓身體承擔(dān)不必要的負(fù)擔(dān)。

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