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什么方法可以解困抗疲勞工作中防止疲勞的措施有幾種

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

352次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-06 09:18:53

關(guān)鍵詞： #疲勞 #抗疲勞

在這個(gè)社會(huì)，大家都知道心臟病、癌癥等都是可怕的疾病，同樣，過(guò)度疲勞也會(huì)害怕。長(zhǎng)期過(guò)度疲勞也會(huì)致命。因此，小編提醒大家在日常工作生活中一定要做好防止過(guò)度疲勞的措施。

1、預(yù)防過(guò)度疲勞-加強(qiáng)三餐營(yíng)養(yǎng)

我們一天安排三餐時(shí)，一個(gè)品種多樣，兩個(gè)品種之間的比例均衡，不能廢棄。當(dāng)然，在保持平衡原則的前提下，根據(jù)各年齡段的生理特征調(diào)整營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)健康。

關(guān)于具體的食品，營(yíng)養(yǎng)師建議不管在哪個(gè)年齡段，都不要忘記雞、豆、菠菜、魚(yú)、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等。因?yàn)槟芰控S富，有助于避免過(guò)勞損傷，保證機(jī)體這個(gè)引擎的高效運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、預(yù)防過(guò)度疲勞-按生物鐘休息

生物鐘是指人體內(nèi)各器官固有的生理節(jié)律。一個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己的生理節(jié)奏安排休息，決不能違反或干擾這個(gè)節(jié)奏。反過(guò)來(lái)走，晚上熬夜，白天不睡午覺(jué)，三餐不定時(shí)，整天昏昏欲睡，疲憊不堪。

3、防止過(guò)度疲勞-定期體檢

無(wú)論是青年還是中老年人，無(wú)論是體力還是腦力勞動(dòng)者，每年都要做一次體檢。包括心電圖(運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn))和關(guān)心臟的其他檢查，早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高脂血癥、糖尿病，特別是隱性冠心病，發(fā)現(xiàn)疾病，無(wú)論重量如何，都要認(rèn)真治療。

4、預(yù)防過(guò)度疲勞-學(xué)會(huì)積極休息

人體持續(xù)工作越長(zhǎng)或強(qiáng)度越大，疲勞程度越重，消除疲勞的時(shí)間也越長(zhǎng)，這是累了才休息傳統(tǒng)休息方式效果差的原因。積極休息不同，不僅可以保護(hù)身體不受或不疲勞，還可以大幅度提高工作效率。具體來(lái)說(shuō)，

其中之一，在重要活動(dòng)前抽出時(shí)間休息。參加考試、比賽、表演、主持重要會(huì)議、長(zhǎng)途旅行等前，請(qǐng)休息一會(huì)兒。

其二，保證每天8小時(shí)睡眠，星期天休息一次，輕松愉快地玩耍，為下周緊張繁忙的工作奠定基礎(chǔ)。

其三，整天安排，除了工作、飲食、睡眠外，還要明確規(guī)定一天內(nèi)的休息次數(shù)、時(shí)間和方式，除非不得已，否則不要隨意改變或取消。

最后，重視工作場(chǎng)所的休息，利用這短時(shí)間在室外活動(dòng)，深呼吸，享受音樂(lè)，放松身心。

疲勞抗疲勞

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