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吃什么都不掉頭發(fā)

整形外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #掉頭發(fā) #頭發(fā)

掉頭發(fā)是很麻煩的事情，不僅擔(dān)心掉頭發(fā)會(huì)影響自己的形象，而且每天掉頭發(fā)的地方都是地板、枕套、梳妝臺(tái)前，哪里都是頭發(fā)，看起來很煩躁，但是對大多數(shù)人來說掉頭發(fā)的現(xiàn)象很多。那么，吃什么能防止掉頭發(fā)呢？讓我們看看。

脫發(fā)吃食物的原則:經(jīng)常吃含有維生素和礦物質(zhì)豐富、飽和脂肪酸低的食物。預(yù)防脫發(fā)可以多吃黑芝麻、雞蛋、黑豆、牛奶等，不要吃甜食、脂肪類食物，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，如雞蛋、魚、瘦肉、水果仁、谷類等，同時(shí)多吃新鮮蔬菜。多油型脫發(fā)不應(yīng)多吃肥肉、油炸食品、堅(jiān)果、黃油等。

男性掉頭發(fā)可以吃有助于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物，但頭發(fā)所需的主要營養(yǎng)成分多來自綠色蔬菜、薯類、豆類、海藻類等。因此，我們應(yīng)該多吃菠菜、韭菜、芹菜、辣椒、綠蘆筍等。綠色蔬菜可以美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永遠(yuǎn)保持黑色。此外，由于這些蔬菜含有豐富的纖維質(zhì)量，頭發(fā)數(shù)量也可以不斷增加。

女性掉頭發(fā)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，為頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，如頭烏豬腦湯、眼人參燉肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶餅、生發(fā)黑豆等，可以增強(qiáng)女性體質(zhì)，補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)，也可以作為美味的菜肴

此外，我們不能認(rèn)為在飲食中增加一些含鐵、鋅和鈣的食物，如牛奶、牛奶產(chǎn)品、豆類、蔬菜、蝦皮、動(dòng)物肝、蛋黃、肉類、魚類、油菜、菠菜、韭菜、海產(chǎn)品、水果等。在飲食中，我們應(yīng)該注意營養(yǎng)平衡，不要養(yǎng)成偏食的習(xí)慣。

以下兩種食療對緩解脫發(fā)也有效:

1、何首烏煮雞蛋何首烏50g，兩個(gè)雞蛋。加水煮，蛋熟后，去殼取蛋煮約5分鐘，吃蛋喝湯。本產(chǎn)品適用于血虛體引起的須發(fā)早白，脫發(fā)過多。

2、黑豆湯芝麻40g、黑豆40g、枸杞子15g、糖25g。加水一起煮約30分鐘后，湯藥一起吃。每天一次，連續(xù)服用兩個(gè)月。可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。

以上就是掉頭發(fā)時(shí)適合吃的一些食物，對于防治減少掉發(fā)現(xiàn)象是有一定的作用的，另外對于想更好的養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的掉發(fā)者來說，也可以選擇下面的兩個(gè)食療方經(jīng)常調(diào)理的，相信會(huì)有更好的效果。

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