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吃什么可以防止掉頭發(fā)

整形外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #掉頭發(fā) #頭發(fā)

吃什么能防止掉頭發(fā)？相關(guān)專家表示，如果防止掉發(fā)，飲食上需要注意以下幾點。

1、蛋白質(zhì)類食物頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體需要足夠的蛋白質(zhì)來保證頭發(fā)的健康成長。一般來說，我們從日常飲食中攝取的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需求，但是過度減肥的人、營養(yǎng)不良的人或者選擇食物的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)不足的現(xiàn)象。此時，應(yīng)該補充牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

2、補腎類食物一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

3、促進血液循環(huán)食物的頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，血液循環(huán)不良時，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而脫發(fā)，因此可以吃桑葚、枸杞子、棗等補血促進血液循環(huán)的食物。

4、雜糧雜糧也是防脫發(fā)的好食物，其特點是調(diào)節(jié)人體消化功能，補充其他食物不足的食物纖維，特別是現(xiàn)在人們的味道偏重，喜歡吃油膩和辣椒，雜糧是很好的調(diào)節(jié)方法。

另外，專家注意洗頭的細節(jié)，洗頭看起來很簡單，其實是日常護理頭發(fā)最中藥的一環(huán)。洗頭要注意一些小技巧。洗發(fā)的次數(shù)不能過多或過少，過多的話頭皮的油脂會被沖走，失去自然的保護，過少的話油脂的分泌會變強，不利于頭發(fā)的成長。

另外，洗發(fā)水一定要溫和，不要用特別刺激的洗發(fā)水，過度刺激的洗發(fā)水本身不僅對頭發(fā)有一定的刺激，而且很難洗干凈，留在頭發(fā)上的殘留液容易對頭發(fā)造成二次傷害，所以洗發(fā)水要溫和，洗發(fā)后吹風(fēng)也要溫和，這樣才能在洗發(fā)過程中做好日常的頭發(fā)護理。

吃什么能防止掉頭發(fā)？平時多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，多吃補腎的食物，影響平衡，素質(zhì)合理，可以預(yù)防脫發(fā)。另外，大家洗頭時要注意頻率，不要使用過熱或過冷的洗頭水。

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