精神科 增肌是需要做有氧運(yùn)動嗎

張玲主任醫(yī)師

河南省腫瘤醫(yī)院

增肌期間是可以不做有氧的，因?yàn)閺慕∩淼慕嵌壬峡?，肌力與有氧成反比關(guān)系。如果你的目標(biāo)只是增肌，是可以拿掉有氧訓(xùn)練的，但是有氧訓(xùn)練也是增肌的前提，適當(dāng)?shù)挠醒跄軒湍闾岣呱眢w的心肺功能、增強(qiáng)耐力、健康指數(shù)，建議有氧運(yùn)動和增肌分開做，而慢跑、游泳、自行車都是很好的選擇。

#運(yùn)動 #有氧運(yùn)動

2023-03-17

運(yùn)動健身 有氧運(yùn)動有哪些運(yùn)動方式

李峰副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

見的有氧運(yùn)動包括慢跑、快步走、騎自行車、游泳、跳舞、做健身操、跳繩、爬樓梯、劃船、打太極拳以及非競技性的打乒乓球、打籃球和打羽毛球等項(xiàng)目。其中快步走、騎自行車、游泳、跳舞、做健身操、跳繩、爬山等已被人們廣泛采用。這些周期性的有氧運(yùn)動強(qiáng)度容易控制，簡單易行，又不需要什么特殊的設(shè)備和器材，持續(xù)進(jìn)行將對心、肺循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生積極的作用，能有效地提高心肺功能。

#有氧運(yùn)動 #運(yùn)動

2023-06-17

運(yùn)動健身 有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動那種減肥更好

劉磊副主任醫(yī)師

河南中醫(yī)學(xué)院一附院

最好決定有氧運(yùn)動，可以通過有氧運(yùn)動和無氧的特征來實(shí)施比較，無氧活動最大的特征是活動時(shí)氧氣的攝入量非常低，由于活動的過快，暴發(fā)的過猛，人體內(nèi)的糖分顧不上壓縮。有氧運(yùn)動又叫作有氧分解代謝活動，是指人在氧氣充分供給的情況下，實(shí)施的體育鍛煉，有氧運(yùn)動能更好地消耗體內(nèi)過多的熱量。

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2024-05-31

運(yùn)動健身 減肥最快的有氧運(yùn)動

魏碧荷主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

減肥的有氧運(yùn)動適合的有:游泳，游泳是極好的有氧運(yùn)動之一，它是在克服重力的作用下，達(dá)到了減肥的目的，而且在運(yùn)動中也不會讓膝蓋和關(guān)節(jié)受到損傷，并且消耗的熱量也更大，對于減肥的人來說是極好的運(yùn)動項(xiàng)目。其次慢跑，慢跑也是教練場提到的減肥的運(yùn)動之一，但是記得減肥最好的跑步方式是慢跑、而不是速度跑，所以也建議大家在減肥的時(shí)候，在跑步機(jī)上只需要七到八的速度就可以了，不能過快，否則以及臟也受不了，這也是有氧運(yùn)動之一。跆拳道，這個(gè)好些人覺得不是有氧運(yùn)動，其實(shí)它是有氧運(yùn)動的一種，而且這個(gè)不僅能幫助消耗脂肪，同時(shí)也能讓身體變得敏捷，以及輕盈，這種運(yùn)動屬于對抗性的運(yùn)動，如果鍛煉不當(dāng)，也會造成受傷，所以減肥的人可以自我練習(xí)，不必對抗。小球運(yùn)動，還有就是小球運(yùn)動。包括了乒乓球、羽毛球以及網(wǎng)球等。這些運(yùn)動在運(yùn)動過程中也是有氧運(yùn)動的一種，對減肥也能起到很好的效果。

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2023-09-04

呼吸內(nèi)科 心肺功能改善策略：有氧運(yùn)動效果顯著

心肺功能比較差的人們?nèi)绻沁€不去訓(xùn)練就會使得自己出現(xiàn)一些心臟疾病，其實(shí)現(xiàn)在有很多種的心肺訓(xùn)練動作，都是屬于有氧運(yùn)動，每天...

#有氧運(yùn)動 #運(yùn)動

2024-11-14

運(yùn)動養(yǎng)生 有氧運(yùn)動幫你強(qiáng)身健體

通過定期的有氧運(yùn)動，人們的心臟會更健康，每次格斗輸出都會更大，身體的每個(gè)部位都不需要大量的脈搏。一個(gè)有氧運(yùn)動質(zhì)量好的人可...

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2024-10-21

精神科 健美操是有氧運(yùn)動嗎？

臧金萍主任醫(yī)師

鄭州人民醫(yī)院

健美操是一種比較有樂趣，而且比較容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動是在氧氣充足的前提下進(jìn)行身心鍛煉的一種方式，它可以讓我們的身材保持一個(gè)相對完美的狀態(tài)。健美操可以鍛煉練習(xí)者的心肺功能，是有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)，受到很多年輕女性的青睞，而且長期堅(jiān)持下去，健美效果非常顯著。

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2023-03-17

精神科 倒走是有氧運(yùn)動嗎？

邸立君副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

倒走也屬于有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動就是在氧氣比較充足的條件下的一種運(yùn)動方式。正常有氧運(yùn)動時(shí)間比較長，需要最少在30分鐘以上，一般運(yùn)動的速度比較快是有氧運(yùn)動。倒走可以在氧氣比較充足的條件下運(yùn)動，一般倒走速度不是很快。快走可以起到鍛煉心肺的功能，倒走一般起不到這種功能。

#有氧運(yùn)動 #運(yùn)動

2023-03-17

運(yùn)動養(yǎng)生 有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別

有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別主要在于身體對氧氣的需求和能量的消耗方式。有氧運(yùn)動是指那些需要大量氧氣來維持的運(yùn)動，比如慢跑、游...

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2024-11-16

運(yùn)動養(yǎng)生 有氧運(yùn)動具體有哪些

有氧運(yùn)動是一種低強(qiáng)度、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間長的運(yùn)動，包括慢跑、跳繩、瑜伽、太極拳、游泳、籃球、足球等。有氧運(yùn)動是指一...

#有氧運(yùn)動 #運(yùn)動

2024-10-19

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有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動那種減肥更好

精神科 增肌是需要做有氧運(yùn)動嗎

張玲主任醫(yī)師

運(yùn)動健身 有氧運(yùn)動有哪些運(yùn)動方式

李峰副主任醫(yī)師

運(yùn)動健身 有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動那種減肥更好

劉磊副主任醫(yī)師

運(yùn)動健身 減肥最快的有氧運(yùn)動

魏碧荷主任醫(yī)師

呼吸內(nèi)科 心肺功能改善策略：有氧運(yùn)動效果顯著

運(yùn)動養(yǎng)生 有氧運(yùn)動幫你強(qiáng)身健體

精神科 健美操是有氧運(yùn)動嗎？

臧金萍主任醫(yī)師

精神科 倒走是有氧運(yùn)動嗎？

邸立君副主任醫(yī)師

運(yùn)動養(yǎng)生 有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別

運(yùn)動養(yǎng)生 有氧運(yùn)動具體有哪些

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