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孕婦吃什么最好最營(yíng)養(yǎng)？孕婦必吃的12種食物

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關(guān)鍵詞： 孕婦 , 食物

通常，由于個(gè)人體質(zhì)不同，沒(méi)有孕婦必須吃什么12種食物的說(shuō)法，但孕婦最好吃雞蛋、堅(jiān)果、柑橘、蘿卜等食物。

1.雞蛋：雞蛋富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦適量食用可補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，防止鈣缺乏。

2.堅(jiān)果：堅(jiān)果含有大量的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦適量食用可促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，有利于胎兒大腦的發(fā)育。

3.柑橘:柑橘富含維生素C、果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有開(kāi)胃下氣的作用。孕婦適量食用可增強(qiáng)食欲，促進(jìn)胃腸道消化吸收，防止發(fā)生便秘的情況。

4.蘿卜：蘿卜富含維生素A、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素具有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)肝明目的功效。孕婦可以補(bǔ)充身體所需的維生素A，還能增強(qiáng)體質(zhì)。

建議孕婦養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，均衡飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜水果，飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于消化吸收。

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