十大補(bǔ)鈣食物排行榜是什么？含鈣高的食物大全一覽表
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鈣是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們每天都用食物來補(bǔ)充它。鈣在促進(jìn)骨骼發(fā)育中起著重要作用，特別是對(duì)嬰兒和兒童。鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致兒童身體發(fā)育不良。那么你知道吃什么來補(bǔ)充鈣嗎？以下小系列介紹了十種鈣補(bǔ)充劑。
1.芝麻醬
芝麻醬的鈣含量高于牛奶和豆制品。
2.蝦皮
蝦皮中的鈣含量特別高，甚至是雞蛋和牛奶的幾倍。
3.牛奶
牛奶含有鈣。此外，它還含有許多其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這對(duì)維持人體營(yíng)養(yǎng)平衡非常有益。
4.大豆
大豆也是鈣的豐富來源。豆?jié){或豆腐可以補(bǔ)充人體所需的鈣。
5.芥菜
芥末含有294毫克鈣。
6.紫菜
紫菜含有膽堿、鐵和鈣。
7.杏仁
杏仁還富含鈣，適量食用除補(bǔ)鈣外還有許多其他好處。
8.橙子
9.西蘭花
西蘭花是一種富含維生素、葉酸、膳食纖維和鈣的蔬菜。
10.菠菜
菠菜不僅富含維生素，還含有大量的鈣。每100克菠菜含有145毫克鈣。
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