吃哪些食物能減肥？這幾種食物可以幫你快速減肥
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飲食減肥很簡單，但事實(shí)上，如果方法錯誤，不僅沒有減肥的效果，而且可能會影響健康。今天，讓我們來介紹一下如何通過飲食減肥。
飲食減肥方法
食欲控制：抑制食欲，每頓飯只攝入你過去常量的70%。一周后，胃自然減少，食欲自然下降。大多數(shù)肥胖患者食欲良好，可通過藥物治療減少食欲。
少吃：少吃意味著基于原來的飲食，每天逐漸減少每頓飯的飲食，感到饑餓，吃一點(diǎn)飯。同時，注意慢慢吃，減少脂肪的積累。
飲食減肥細(xì)則
慢慢咀嚼和吞咽。飽和大腦飽和是兩回事。大腦飽了，我真的很想停止吃飯。一般來說，開始吃20分鐘后，大腦會感覺飽滿，發(fā)出飽滿的信息，停止吃飯。如果你吃得太快，你的大腦還沒有感覺飽，你吃了很多熱量，怎么能不胖呢？所以，如果你想減肥，你應(yīng)該咀嚼22次以上。
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