董兆如
山東大學齊魯醫(yī)院
副主任醫(yī)師
懷孕期間可以適量吃棒冰,但需控制頻率,避免過于寒涼引發(fā)胃腸不適或增加宮縮風險,選擇原料天然、少糖少添加劑的棒冰更為安全。
1、孕期吃棒冰的安全性
懷孕期間,吃棒冰本身并不會直接對胎兒造成危害,但過量食用可能導致腹部受涼,引起胃腸道痙攣,甚至在一些敏感孕婦中可能誘發(fā)宮縮。孕婦如果想吃棒冰,應注意適度。尤其在孕早期和晚期,過度刺激可能增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的風險。過甜的棒冰可能影響血糖,因此孕婦,尤其是有妊娠糖尿病風險的孕婦,更需謹慎食用。
2、如何選擇健康的棒冰
孕婦在挑選棒冰時,應盡量避免添加人工色素、防腐劑和高糖含量的產(chǎn)品??梢赃x擇以天然果泥、純果汁制作、無任何添加劑的棒冰作為替代。如果條件允許,還可以在家自制棒冰,例如選擇切碎的新鮮水果、酸奶或椰奶等作為原料,這樣既能解暑,又能補充營養(yǎng)。
3、適量的原則與食用建議
棒冰較為寒涼,建議孕婦在天氣炎熱、感覺口渴時適量食用,但不要連續(xù)或者一次性吃太多。以一天1支、避免空腹食用為宜,同時避免在早晚溫差較大的時段進食,以避免引起胃部不適。如果孕期有畏寒、腹瀉或其他消化不良癥狀,應盡量避免食用寒涼食品。
懷孕期間適量吃棒冰是可以的,但需注意選擇健康品種,控制食用量。孕婦應將自身及胎兒健康放在首位,同時通過綜合飲食和生活習慣管理,保障孕期的舒適與安全。如有不適,應及時就醫(yī),以便獲得專業(yè)指導。