李峰
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
1.減少飲酒。過量的喝酒容易導致高血壓的出現(xiàn)，因為飲酒會使心率增快，血管收縮就快，就容易出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象，尤其是情緒一旦激動，還容易引發(fā)腦出血。2.及時補充鈣和鉀。鉀元素可以有效預防，因為食用過多的鹽引發(fā)的血壓升高，對不嚴重高血壓還能起到降壓的作用。鉀元素可以是鈉更好的排出，因此，及時補充鈣都有很好的降壓作用。3.保持良好的心態(tài)。好心情對預防疾病也有著非常重要的作用，激動時，血壓就容易升高，所以要更好的預防，就要做到心平氣和，不急不躁。4.減少使用鹽的攝入。高血壓的飲食不能過咸，一定要做到低脂、低鹽。嚴重的鈉元素含量過高，所以過多的攝入食鹽就會使血液中鈉元素的含量過低，導致高血壓的出現(xiàn)。5、堅持有氧運動。有氧運動對控制血壓也有很好的幫助，比如說步行。
