李宏
北京大學(xué)第一醫(yī)院
副主任醫(yī)師
失眠與腦部痧氣無關(guān)，主要與心理、生理及環(huán)境因素有關(guān)。治療失眠可從調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)等方面入手。
1. 心理因素是導(dǎo)致失眠的常見原因，如焦慮、抑郁、壓力過大等情緒問題會干擾睡眠。建議通過心理咨詢、冥想、深呼吸等方式緩解情緒，必要時可遵醫(yī)囑使用抗焦慮或抗抑郁藥物。
2. 生理因素包括內(nèi)分泌失調(diào)、慢性疼痛、藥物副作用等，這些都會影響睡眠質(zhì)量。針對內(nèi)分泌失調(diào)，可進(jìn)行激素水平檢測并調(diào)整治療方案；慢性疼痛患者需積極治療原發(fā)病，同時使用止痛藥物改善癥狀；若藥物副作用導(dǎo)致失眠，應(yīng)與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥。
3. 環(huán)境因素如噪音、光線、溫度等也會干擾睡眠。建議保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，睡前避免使用電子設(shè)備，可嘗試使用耳塞、眼罩等輔助工具。
4. 不良生活習(xí)慣如熬夜、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動等也會引發(fā)失眠。建議養(yǎng)成規(guī)律作息，避免睡前攝入咖啡因或酒精，適量運(yùn)動有助于改善睡眠質(zhì)量。
失眠的治療需根據(jù)具體原因采取針對性措施，調(diào)整生活方式、改善心理狀態(tài)、優(yōu)化睡眠環(huán)境是基礎(chǔ)，必要時可尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。
