張書信
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
主任醫(yī)師
便秘患者可適量飲用檸檬水。
推薦用量：500ml約2杯/天。
便秘患者應(yīng)多喝水，多吃富含纖維素的食物，檸檬水味酸甜，有助于刺激胃液分泌，促進(jìn)食物消化，富含維生素C、纖維素等營養(yǎng)成分，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而起到緩解便秘的作用。
檸檬水可以在早上空腹飲用，有助于排便。由于酸含量較多，飲用時(shí)不宜過量，否則不利于胃粘膜健康；檸檬水不建議與橘皮、山楂片、胡蘿卜片等食物一起食用；經(jīng)期婦女、胃食管反流患者等不建議飲用。
便秘患者應(yīng)養(yǎng)成每天定期排便的習(xí)慣，避免長時(shí)間蹲著、久坐，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行跑步、打球等戶外運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
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