李濤
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
中醫(yī)對失眠的辨證論治主要通過辨別病因、病機(jī)，結(jié)合個(gè)體體質(zhì)進(jìn)行個(gè)性化治療。常見證型包括心脾兩虛、肝郁化火、心腎不交等，治療方法包括中藥調(diào)理、針灸、推拿等。
1、心脾兩虛型失眠表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒、心悸健忘，常伴有食欲不振、面色蒼白。治療以補(bǔ)益心脾為主，常用方劑如歸脾湯，包含黃芪、白術(shù)、茯苓等藥材。日常飲食可多食用紅棗、桂圓、蓮子等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。
2、肝郁化火型失眠常見于情緒波動(dòng)大、壓力大的人群，癥狀包括入睡困難、煩躁易怒、口苦咽干。治療以疏肝解郁、清熱安神為主，常用方劑如龍膽瀉肝湯，包含龍膽草、黃芩、梔子等藥材。生活中應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)如瑜伽、冥想。
3、心腎不交型失眠多見于中老年人，表現(xiàn)為入睡困難、夜尿頻繁、腰膝酸軟。治療以交通心腎、安神定志為主，常用方劑如交泰丸，包含黃連、肉桂等藥材。飲食上可多食用黑芝麻、核桃、枸杞等補(bǔ)腎食材，同時(shí)避免過度飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。
4、針灸治療失眠常用穴位包括神門、內(nèi)關(guān)、三陰交等，通過調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，達(dá)到安神助眠的效果。推拿按摩可重點(diǎn)按壓頭部、頸肩部穴位，如百會(huì)、風(fēng)池、肩井等，緩解肌肉緊張，促進(jìn)睡眠。
5、生活習(xí)慣的調(diào)整對改善失眠至關(guān)重要。保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜；睡前避免使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境；適度運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳，有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。
中醫(yī)辨證論治失眠注重整體調(diào)理，通過藥物、針灸、推拿等多種手段，結(jié)合個(gè)體差異，達(dá)到標(biāo)本兼治的效果?；颊邞?yīng)在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，同時(shí)配合良好的生活習(xí)慣，逐步改善睡眠問題。
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