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是要怎么控制才能減肥科學(xué)不反彈

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是要怎么控制才能減肥科學(xué)不反彈

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吳東海
吳東海 中日友好醫(yī)院 主任醫(yī)師
最科學(xué)的節(jié)食方式是活動(dòng)以及壓制飲食，但防止過度節(jié)食，過度節(jié)食節(jié)食速度比較快，但是恢復(fù)正常的飲食之后很容易再次出現(xiàn)反沖現(xiàn)象，壓制飲食是指防止攝取過多熱量的食物，比如說巧克力、肉類食物、油炸食物等，日常要葷素配搭，并且每頓飯吃七八分飽即可，也要長(zhǎng)期忍耐鍛練。