武恩翠
臨汾市人民醫(yī)院
主任技師
假抑郁和真抑郁的區(qū)別在于持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度以及是否影響日常生活。假抑郁通常是短暫的情緒低落，而真抑郁則是一種持續(xù)性的心理疾病，需要專業(yè)治療。
1、假抑郁通常由外部因素引發(fā)，如工作壓力、人際關(guān)系問題或生活變故。這種情緒低落通常是短暫的，可能持續(xù)幾天或幾周，隨著問題的解決或時(shí)間的推移，情緒會(huì)逐漸恢復(fù)正常。假抑郁不會(huì)對(duì)日常生活造成嚴(yán)重影響，個(gè)體仍能正常工作和社交。
2、真抑郁則是一種持續(xù)性的心理疾病，通常由遺傳、生理和環(huán)境因素共同作用引發(fā)。遺傳因素可能增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，生理因素如神經(jīng)遞質(zhì)失衡、激素變化等也會(huì)影響情緒。環(huán)境因素如長(zhǎng)期壓力、創(chuàng)傷事件等可能誘發(fā)抑郁癥。真抑郁的癥狀包括持續(xù)的情緒低落、興趣喪失、睡眠障礙、食欲改變、疲勞感、注意力不集中等，這些癥狀持續(xù)至少兩周，并且嚴(yán)重影響日常生活。
3、治療假抑郁通?？梢酝ㄟ^自我調(diào)節(jié)和生活方式改變來緩解。建議保持規(guī)律的作息，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于緩解壓力。飲食方面，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類、堅(jiān)果等，有助于改善情緒。社交活動(dòng)也可以幫助緩解情緒低落，與朋友或家人交流，分享感受。
4、真抑郁需要專業(yè)的心理治療和藥物治療。心理治療包括認(rèn)知行為療法、人際療法和心理動(dòng)力學(xué)療法等，幫助患者識(shí)別和改變負(fù)面思維模式，改善人際關(guān)系。藥物治療通常使用抗抑郁藥，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs、三環(huán)類抗抑郁藥TCAs等，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。對(duì)于嚴(yán)重抑郁癥患者，電休克療法ECT可能是一種有效的治療選擇。
假抑郁和真抑郁的區(qū)別在于持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度以及是否影響日常生活。假抑郁通常是短暫的情緒低落，可以通過自我調(diào)節(jié)和生活方式改變來緩解。真抑郁則是一種持續(xù)性的心理疾病，需要專業(yè)的心理治療和藥物治療。如果情緒低落持續(xù)超過兩周，并且嚴(yán)重影響日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
