調(diào)整睡姿，孕晚期孕媽媽盡量采取半躺的睡姿，可以把枕頭墊高點，盡量左側(cè)臥或者可以在后背墊一個枕頭，這樣子會感覺更舒服一點，總之就是用自己最舒服，最有利于呼吸的姿勢。二，手部按摩，用右手的拇指和食指的指甲按壓另一只手的指腹位置，持續(xù)時間為三秒鐘左右，每天孕媽媽空閑時間可以這樣按摩，每天至少做十次左右可以緩解孕期胸悶氣短，呼吸不暢的情況。三，不要吃太過辛辣的食物，到了孕晚期一定要避免辣椒、芥末、胡椒等重口味調(diào)料，不利于孕媽的呼吸，孕期飲食要注意合理搭配，口味合適即可。四，注意坐姿，孕晚期挺著大肚子是很不方便，孕媽也不想動，如果長時間在沙發(fā)上癱著不利于肺部的放松，可以盡量坐直讓子宮下移會有利于肺部的呼吸，讓孕媽媽更舒服。
