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肥胖的人怎么增肌

提問時間：2022-06-12 08:10 | 1人回答 | 62次閱讀

肥胖

問題描述：

肥胖的人怎么增肌

全部回答
共1條回答

李峰臨汾市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師回答時間：2022-06-12 08:28

不是的，擔心吧。肥胖癥是指身體內的脂肪組織堆積、體脂率增高的形態(tài)。增肌練習后體重添加是正常情況，肌肉組織添加對身體健康是有優(yōu)點的。

上一個：四肢胖怎么減肥下一個：怎么做到減肥自律

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跳繩減肥一天跳繩的數量并沒有固定的標準，因為每個人的身體狀況、體重和運動水平都不同，需要根據個人情況進行調整。一般來說，建議初學者每天跳繩10-15分鐘，逐漸增加到30分鐘或更長時間。這樣的跳繩時間可以產生適當的脂肪燃燒效果，但同時也不會過于疲勞或對身體造成傷害。跳繩減肥的原理是利用有氧運動，加快心率并提高新陳代謝。每分鐘跳繩約耗能12-15卡路里，取決于個人體重和運動強度?？刂铺K的時間和強度是非常重要的，過于劇烈的運動可能導致疲勞和受傷。

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