堅持鍛煉身體可以提高性功能，尤其是進行腰腹肌、盆底肌、下肢肌等部位的鍛煉，提高性功能的效果更好。
性功能與體內(nèi)雄性激素有關(guān)，肌肉體積越大，雄性激素分泌越多。如能堅持鍛煉身體，使體質(zhì)增強，肌肉發(fā)達后，可增加體內(nèi)雄性激素的分泌，從而起到提高性功能的作用。堅持鍛煉能提升體質(zhì)，增強耐力，可提升性生活質(zhì)量。經(jīng)常適度鍛煉消耗熱量、燃燒脂肪，去除腹部贅肉，保持良好的身體狀態(tài)，對順利進行性生活也有幫助。
想提高性功能時可根據(jù)自己的體質(zhì)選擇快走、慢跑等有氧運動，深蹲、平板支撐、仰臥起坐等無氧運動等，都能鍛煉腰腹肌肉和下肢肌肉，并促進生殖器血液循環(huán)，提高性功能。還可堅持進行提肛運動，鍛煉盆底肌，促進生殖器血液循環(huán)，提高陰莖勃起功能，延長射精時間。
