劉文生
北京積水潭醫(yī)院
副主任醫(yī)師
經(jīng)常肚子脹可能與消化功能紊亂、吃飯習慣不當或某些疾病有關，可以通過調整飲食習慣、改善生活方式和針對性治療進行緩解。如果持續(xù)脹氣或伴隨其他癥狀，應盡快就醫(yī)查明原因。
1、飲食習慣調整
飲食上應避免一次性進食過多或吃太快。細嚼慢咽不僅能幫助食物充分消化，還可減少因吞入過多空氣而導致脹氣。避免高脂肪、油膩食物以及容易產(chǎn)氣的食物如豆類、十字花科蔬菜、碳酸飲料。推薦選擇易消化的食物，比如白粥、蒸雞蛋或者軟質的水果如香蕉。同時，明確自身是否對某些食材不耐受，比如乳糖不耐受，避免相關食物的攝入。
2、生活習慣改善
調整作息，避免暴飲暴食和躺著立即休息。飯后適量散步有助于食物消化，減少胃腸脹氣感。工作或生活中注意減輕壓力過大引起的自主神經(jīng)紊亂。平時可以練習規(guī)律的腹式呼吸，增強腹部血液循環(huán)，改善消化功能。
3、需要排查的可能原因與治療
如果調整飲食和生活作息后脹氣癥狀仍未改善，需警惕以下病理原因：
消化道疾?。喝绻δ苄韵涣?、胃腸功能紊亂或腸易激綜合征。特定情況下可選擇中藥調理，或者服用西甲硅油等消脹藥。
胃腸菌群失衡：部分人群因長期飲食單調或抗生素使用導致腸道益生菌不足，適當補充益生菌產(chǎn)品如雙歧桿菌有助緩解。
器質性病變：如腸梗阻、胃潰瘍等慢性疾病也會導致長期脹氣。這種情況下需要及時就醫(yī)，并通過胃鏡、B超等進一步排查來明確診斷。
經(jīng)常肚子脹可能與不良飲食習慣或潛在疾病有關，輕度脹氣可通過日常飲食和生活方式調整逐步改善，而持續(xù)性的脹氣或伴隨其他癥狀應及時就醫(yī)。了解具體病因后，針對性治療效果更佳，同時要養(yǎng)成健康的生活方式，遠離不適癥狀可能帶來的困擾。
