朱欣佚
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
副主任醫(yī)師
腰椎間盤膨出睡姿主要有兩種仰臥和側(cè)臥。仰臥位睡覺時(shí)，需要睡硬板床，疼痛明顯時(shí)可以進(jìn)行在腰下墊薄枕，兩腿一般可以伸直，輕度的屈曲，如果有條件可以在睡前進(jìn)行腰椎的牽引，以促進(jìn)恢復(fù)。而對(duì)于大部分人更喜歡側(cè)臥，側(cè)臥時(shí)一般是麻木一側(cè)的腿在上方，睡覺時(shí)兩個(gè)腿需要蜷起來(lái)，也就是醫(yī)學(xué)上講的屈膝、屈髖，以減輕神經(jīng)根的刺激。另外，兩腿之間需要墊枕頭或者被子，以保證兩條腿都保持水平狀態(tài)，這樣可以有效減輕疼痛，促進(jìn)恢復(fù)。在每天晚上睡眠時(shí)兩種睡姿可以來(lái)回切換。如此以來(lái)，對(duì)腰椎間膨出的恢復(fù)有很大的好處。
