馬保海
濰坊市婦幼保健院
副主任醫(yī)師
野生靈芝的正確服用方法包括煎煮、泡水以及研磨成粉直接服用三種主要方式，同時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求控制劑量，避免過(guò)量使用。
1、煎煮飲用
將野生靈芝切片后煎煮是最常見(jiàn)的使用方法。將20-30克切片放入清水中，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮約1小時(shí)，過(guò)濾后飲用。煎煮后剩下的靈芝切片可再次重復(fù)煮用2-3次直至藥效耗盡。這種方式適合需要長(zhǎng)期調(diào)理身體的人群，具有滋補(bǔ)強(qiáng)身、美容養(yǎng)顏的效果。
2、泡水或泡酒飲用
野生靈芝也可切片后泡水飲用。取3-5片靈芝放入保溫杯中，加入沸水沖泡半小時(shí)后飲用，其后反復(fù)續(xù)水，直至藥效減弱。靈芝泡酒則需要長(zhǎng)期浸泡，建議100克靈芝與1升白酒一起浸泡，密封存放1個(gè)月以上，每次服用10-20毫升。這種泡水泡酒的方法適合體質(zhì)虛弱者飲用，具有促進(jìn)免疫力的作用。
3、研磨成粉服用
將野生靈芝打磨成細(xì)粉后，直接用溫水沖服亦是有效方法，每次服用1-3克即可，也可以加入一些蜂蜜調(diào)味。這種方法可以讓藥效得到充分吸收，但應(yīng)注意控制用量，以免引發(fā)胃部不適。粉末靈芝適合需要快速吸收靈芝有效成分的人群，比如修復(fù)期或恢復(fù)期的患者。
野生靈芝雖有較高藥用價(jià)值，但每日建議用量為5-10克。孕婦、過(guò)敏體質(zhì)者或患有某些慢性病的人群，服用靈芝前應(yīng)先咨詢(xún)合適的服用方式不僅取決于靈芝品質(zhì)，還需結(jié)合個(gè)人需求和身體狀況，以達(dá)到更好的效果。
科學(xué)膳食搭配和適量使用能最大限度發(fā)揮靈芝的功效，因此建議讀者先對(duì)野生靈芝的自身特性和適應(yīng)癥進(jìn)行了解，同時(shí)遵循合理用量并長(zhǎng)期堅(jiān)持服用獲得最佳健康益處。
