暈車后最快的緩解方法是調(diào)整姿勢保持頭部穩(wěn)定、深呼吸新鮮空氣以及使用物理或藥物手段緩解不適。以下多種方法可有效減輕暈車后的不適感，幫助身體盡快恢復。
1、調(diào)整姿勢與減少刺激
暈車后建議盡快從導致不適的環(huán)境中走出來，比如停車休息或換到更通風的位置。保持頭部與頸部穩(wěn)定，閉眼休息可以減少視覺信息對前庭感官的干擾，緩解頭暈、惡心等癥狀。避免快速轉頭或低頭看手機，以減輕身體對運動的感知刺激。
2、深呼吸與新鮮空氣
暈車通常會導致缺氧感和惡心，這時應嘗試深呼吸，促進血液中氧氣供給。打開車窗或者到戶外呼吸新鮮空氣，大量吸入清爽的空氣可以緩解頭部憋悶和胸悶。薄荷精油、姜片等具有醒腦作用的氣味，也可緩解想吐的沖動。
3、按摩和飲用溫水
通過按摩穴位可以迅速緩解暈車癥狀，例如耳朵后方的天柱穴和手腕內(nèi)側的內(nèi)關穴，用旋轉按壓方式按摩幾分鐘有助于緩和內(nèi)耳失衡。適量飲用溫水或淡鹽水，不僅能驅散惡心，還可平復胃部不適。避免攝入刺激性飲料如咖啡或酒精，以免加重癥狀。
4、藥物或物理輔助
如果上述方法效果不佳，可以考慮藥物干預。例如，暈海寧苯海拉明或達美樂東莨菪堿貼片對緩解暈動癥狀很有效。但應根據(jù)說明書使用，避免過量。物理干預如佩戴前庭適應手環(huán)，通過特定的壓力刺激手腕內(nèi)關穴，可一定程度減輕暈車不適。
5、飲食調(diào)節(jié)
暈車后不要馬上進食油膩或難以消化的食物?？梢赃x擇清淡的食物如蘇打餅干、白粥或香蕉，這些都較容易消化，能減輕胃部負擔。避免空腹或過度飽腹再上車，可以在乘車前小口攝入少量生姜茶，有一定預防作用。
盡管暈車帶來的不適通常能通過上述方法緩解，但如果頻繁或嚴重暈車影響生活，建議尋求耳鼻喉或神經(jīng)科醫(yī)生的幫助，以明確是否存在更深層次的疾病原因，并接受相應治療。保持好的生活習慣，避免過度疲勞或精神緊張，也能有效降低暈車的發(fā)生概率。