對腎好的穴位包括涌泉、關元和命門，這些穴位在中醫(yī)理論中被認為有助于滋補腎氣、促進血液循環(huán)和調節(jié)身體機能。通過穴位按摩或刺激，可以起到輔助養(yǎng)護腎臟的作用，同時改善由腎虛引起的身體不適，但需注意配合健康生活方式及咨詢專業(yè)人士。
1、涌泉穴
涌泉穴是腎經的起始穴，位于腳底前部中央的凹陷處。刺激這個穴位有助于補充腎氣，增強活力，同時還能夠起到緩解疲勞、改善睡眠質量的效果。每天晚上按摩涌泉穴5-10分鐘，力度適中即可。除了手指按摩，也可以用溫水泡腳可加入適量艾葉或生姜，通過溫熱刺激提升穴位的作用。
2、關元穴
關元穴是補腎固本的重要穴位，位于肚臍下約3指寬的位置。經常按摩關元穴有助于強化腎功能，同時調理氣血，改善因腎虛引起的腰膝酸軟、不育以及經期紊亂等問題。按摩時可采取指腹輕推或者用掌心以順時針打圈的手法，每次持續(xù)3-5分鐘。對于明顯的虛寒體質，還可以結合艾灸來進一步溫補關元。
3、命門穴
命門穴是身體強壯的關鍵穴位之一，位于腰背部第二腰椎棘突處，與肚臍相對。刺激命門穴能夠溫暖丹田、補益腎陽，對腰酸背痛、疲勞乏力有很好的緩解效果。按摩時可以用雙手握拳輕輕敲擊該部位，或者用熱水袋進行局部熱敷，每次進行10-15分鐘，尤其在天氣寒冷時效果尤佳。
養(yǎng)護腎臟不僅靠穴位刺激，還應結合合理的飲食、規(guī)律作息和適量運動。穴位按摩雖然有助于緩解腎臟負擔或減輕相關癥狀，但并非替代治療手段。如果存在長期腎功能異常或嚴重癥狀，應及時就醫(yī)以獲得專業(yè)診療，提高生活質量的同時全面保護腎健康。
