暈車(chē)后難受可以通過(guò)調(diào)整呼吸、飲用溫水、適量進(jìn)食或使用藥物緩解，同時(shí)學(xué)會(huì)預(yù)防暈車(chē)的方法能夠從根本上減少這種困擾。具體改善方式包括：1生理調(diào)節(jié)，2飲食調(diào)控，3必要時(shí)使用藥物緩解。
1生理調(diào)節(jié)
暈車(chē)后不適主要是由于平衡系統(tǒng)紊亂引起的，這時(shí)可以通過(guò)調(diào)整身體狀態(tài)來(lái)緩解。盡量深呼吸，多吸入新鮮空氣，幫助緩解頭暈、惡心等癥狀。如果可能，盡快打開(kāi)車(chē)窗或走出車(chē)廂，用戶(hù)外新鮮空氣代替悶熱環(huán)境，也可以降低暈車(chē)的不適感。嘗試閉眼或者注視遠(yuǎn)處固定不動(dòng)的物體，避免因過(guò)度視覺(jué)刺激而加重癥狀。如果身體可以承受，也可通過(guò)輕輕按摩耳垂、太陽(yáng)穴來(lái)幫助恢復(fù)平衡。
2飲食及水分補(bǔ)充
暈車(chē)后往往會(huì)感覺(jué)胃部不適，這時(shí)候可以選擇喝一杯溫開(kāi)水或姜茶，溫水能預(yù)防進(jìn)一步脫水，姜茶中的姜酚成分可以緩解惡心和嘔吐。如果癥狀稍有緩解，可以選擇吃一些清淡、易消化的食物，例如蘇打餅干或煮軟的面條。避免進(jìn)食過(guò)于油膩或刺激性的食物，否則可能加重胃部負(fù)擔(dān)。旅途中隨身攜帶一些抗暈食物如薄荷糖或檸檬片也能起到一定幫助。
3藥物及外用輔助緩解
對(duì)于較嚴(yán)重的暈車(chē)反應(yīng)，可以選擇一些常用藥物。例如，口服暈車(chē)藥如茶苯海明片可以有效緩解癥狀，但需要提前服用。對(duì)于無(wú)法耐受口服藥物的人群，可以使用暈車(chē)貼，它通過(guò)皮膚吸收藥物來(lái)調(diào)節(jié)身體平衡，作用部位通常為耳后。一些中草藥成分的暈車(chē)丸或膠囊也可嘗試，但購(gòu)買(mǎi)時(shí)需注意正規(guī)來(lái)源。若暈車(chē)癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且嚴(yán)重，應(yīng)盡快就醫(yī)。
暈車(chē)后難受不僅需要照顧好當(dāng)下的生理反應(yīng)，也需要做好預(yù)防工作，例如旅途前避免過(guò)飽或空腹，盡量選擇前排座位或更平穩(wěn)的座位，保持視覺(jué)平穩(wěn)等。如果暈車(chē)成為長(zhǎng)期困擾，建議尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助，找到更適合自己的解決方案和緩解方法。