蘭軍良
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
1.跑步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。中暑恢復(fù)后，身體雖然沒(méi)有了不適癥狀，但一般病好之后還是建議不要進(jìn)行太過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，因此中暑后跑步時(shí)間控制在半小時(shí)內(nèi)為宜。2.注意補(bǔ)充水分。夏季天氣炎熱，跑步鍛煉時(shí)水分及電解質(zhì)流失都比較嚴(yán)重，因此中暑后跑步一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，水中最好加入少量的食鹽，能夠補(bǔ)充鈉鹽。3.跑步要選擇清晨或傍晚沒(méi)有太陽(yáng)曝曬的時(shí)間，這樣能夠預(yù)防再次中暑。4.中暑后跑步還要注意穿著輕便透氣的衣物，要讓自己感覺(jué)舒適。5.夏季跑步也是非常容易導(dǎo)致中暑的，因此在中暑后跑步一定要警惕再次中暑，要隨時(shí)關(guān)注自身狀況，一旦出現(xiàn)頭暈、胸悶、乏力等中暑先兆一定要及時(shí)停止跑步。
