高四孬
人民解放軍187醫(yī)院
主治醫(yī)師
馬齒筧對緩解便秘有一定的益處，如果便秘的主要原因主要是與的飲食習(xí)慣或生活習(xí)慣有關(guān)，則盡量少吃辛辣、油膩和生冷的食物，因?yàn)檫^于辛辣或生冷的食物很容易損壞腸胃，引起胃腸功能障礙，進(jìn)一步導(dǎo)致便秘。保持心情舒暢，如果過多擔(dān)心會(huì)導(dǎo)致氣滯，氣滯會(huì)導(dǎo)致胃腸道異常、排便困難和便秘，除了飲食調(diào)節(jié)，日常生活中也可以多運(yùn)動(dòng)，例如可以散步，積極運(yùn)動(dòng)或早起后做深呼吸運(yùn)動(dòng)，還可以做太極拳，做有氧運(yùn)動(dòng)等。所有這些運(yùn)動(dòng)都有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加食欲、膈肌、腹肌張力等，可提高排便能力，預(yù)防便秘。
