李峰
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
鼠標(biāo)手預(yù)防方法有:一、鍵盤和鼠標(biāo)最好在一個高度，低于坐位時肘部的高度。而且距離身體不要過遠，有利于減少操作電腦時對腱鞘及手腕等部位的損傷。二、選用彎曲度大且接觸面比較寬的鼠標(biāo)，使力得到分散。與此同時，使用鼠標(biāo)腕墊放于手腕處。三、敲打鼠標(biāo)及鍵盤按鍵時要力度適中。四、使用鼠標(biāo)時手臂不要懸空，以此減輕對手腕的壓力。移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力，減少手腕的受力。五、最大限度的握鼠標(biāo)的上肢長時間處于固定姿勢，使用鼠標(biāo)或用鍵盤打字時，每工作1個小時就要起身活動一下肢體，做一些握拳、捏指等放松的動作。如果經(jīng)常忘記休息，可以設(shè)置鬧鐘或定時器來提醒自己。六、多做手部運動，如伸展手指，有助于提高手部的協(xié)調(diào)性。
