顏克強(qiáng)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
副主任醫(yī)師
首先應(yīng)做到雪后前兩天，非必要不出門(mén)。
第二，如果一定要出門(mén)，穿衣要寬松，穿鞋要防滑，走路學(xué)企鵝：手臂伸，在兩側(cè)，膝微曲，外八字，重心將，腳盤(pán)穩(wěn)。不提物品多看路，紅燈停綠燈行，兩輪不動(dòng)坐公交。
第三，摔倒有“技巧”：老年人骨質(zhì)疏松，多數(shù)是不經(jīng)摔的，萬(wàn)一摔倒要學(xué)會(huì)“泄力”——向后摔倒時(shí)，雙手護(hù)住頭部，盡量雙手手部肌肉著地，雙腳順勢(shì)抬起向后泄力，盡量讓力量從臀部向上分散到背部，從而減小胸腰椎骨折幾率。向前摔倒時(shí)，用手撐地手部易骨折，應(yīng)雙手抱住頭面部，順勢(shì)向前滾動(dòng)。側(cè)摔時(shí)，盡量伸直摔倒一側(cè)手臂，利用手臂肌肉著地，然后雙腳順勢(shì)向上抬起，盡量讓力量從髖部向上分散到上半身，從而減小髖部骨折幾率。
