朱欣佚
東南大學附屬中大醫(yī)院
副主任醫(yī)師
減肥期間是可以吃米飯的。只要不吃得過多是不會導致發(fā)胖的，在飲食上可以選擇粗糧類的食物，增加膳食纖維的攝入，能夠幫助更好消化。減肥期間一日三餐都是需要吃的，米飯可以少量吃，其他主食可以選擇紅薯、玉米、燕麥等粗糧。魚類、肉類、蔬菜、水果也需要適量攝入，避免長期節(jié)食造成營養(yǎng)不良。除了在飲食上需要做出改變，每天也需要抽出時間進行運動，只有運動才能消耗體內(nèi)的熱量，讓脂肪減掉?？梢宰鲇醒踹\動，比如慢跑、游泳、瑜伽、打羽毛球等。
