潘周輝
鄭州大學第三附屬醫(yī)院
副主任醫(yī)師
運動和不運動的人相比，常運動的人，中風的風險能降低25%到30%，所以建議中老年朋友每周要進行3到4次的運動，每次持續(xù)大約40分鐘，運動形式可以散步、慢跑、太極拳、廣場舞等有氧運動，但是在秋冬季節(jié)，外出運動時一定要注意保暖，不然也可能增加中風的風險。腦梗死患者在飲食上盡量是少鈉多鉀，高鈣高纖維，富含不飽和脂肪酸，減少飽和脂肪酸，具體說來就是多蔬菜、水果、奶制品、少動物油脂，咱們研究還發(fā)現(xiàn)攝入越多的蔬菜、水果，中風的風險就越低，每天攝入五份以上的蔬菜水果能顯著減少卒中的發(fā)生。
