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健腦有哪些好的方法和訣竅?

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問(wèn)題描述:
健腦有哪些好的方法和訣竅?

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李成白
李成白 中日友好醫(yī)院 主任醫(yī)師
健腦的訣竅在于我們的生活習(xí)慣,首先要保持充足的睡眠,避免熬夜,避免過(guò)度的勞累,另外飲食方面應(yīng)該以清淡為主,避免抽煙喝酒,其次應(yīng)該放松自己的心情,不要給予自己太大的心理壓力,多進(jìn)行戶外活動(dòng)。

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血糖偏高、缺鋅分兩步走。1.缺鋅時(shí)可以多食用一些含鋅的食物,比如核桃、芝麻、花生,這些食物最好是在兩餐之間吃,不要吃得過(guò)多。也可以通過(guò)一些紅肉進(jìn)行補(bǔ)充,包括鴨肝、豬肝、牛肉、大豆、綠豆。如果缺鋅達(dá)到了中度以上,就應(yīng)該服用一些含鋅的制劑,包括硫酸鋅或者是葡萄糖酸鋅進(jìn)行補(bǔ)充。2.對(duì)于血糖升高的情況,要經(jīng)過(guò)飲食控制,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),需要對(duì)每天的進(jìn)食總熱量進(jìn)行調(diào)控,并且每天進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)量,多運(yùn)動(dòng)可以增加外周組織利用葡萄糖的能力。如果經(jīng)過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)治療以后,血糖仍然在高水平,就需要加用降糖藥物達(dá)到降低血糖的目的。

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