亢曉冬
臨汾市人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
每天使用耳機(jī)控制在不超過60分鐘、音量不高于60%是相對安全的時間和音量指標(biāo)，可以有效降低對聽力的損傷風(fēng)險。合理管理使用時間和音量，同時注意聽力健康監(jiān)測，是減少耳機(jī)傷害的重要舉措。
1、長時間使用耳機(jī)會導(dǎo)致聽力下降
耳機(jī)使用時間過長會對內(nèi)耳的聽覺細(xì)胞造成持續(xù)性刺激，可能導(dǎo)致聽力下降甚至噪音性耳聾。人體的耳蝸中有大量感受聲音的毛細(xì)胞，它們對聲波非常敏感，長時間暴露于高強(qiáng)度的聲音環(huán)境下，可能導(dǎo)致毛細(xì)胞損傷或死亡。這種傷害一旦發(fā)生，往往難以逆轉(zhuǎn)。建議每天佩戴耳機(jī)時間累計不超過60分鐘，避免在耳機(jī)中播放過于高頻或尖利的音效。
2、高音量使用對耳膜和聽力神經(jīng)的危害
高音量環(huán)境下，耳膜承受的壓力會增加，可能出現(xiàn)耳膜發(fā)炎、聽力神經(jīng)疲勞等問題。特別是超過85分貝的音量持續(xù)暴露，聽力損傷的風(fēng)險會顯著增加。為了保護(hù)耳朵，建議將耳機(jī)音量限制在設(shè)備音量的60%左右，不僅減少耳膜壓力，還能為聽覺神經(jīng)創(chuàng)造一個健康的聲音環(huán)境。
3、耳機(jī)對耳道衛(wèi)生的影響
耳機(jī)長時間佩戴會阻礙耳道通風(fēng)，導(dǎo)致耳道潮濕、細(xì)菌滋生，增加耳部感染如外耳道炎、中耳炎的幾率。耳機(jī)表面容易堆積細(xì)菌，如未定期清潔或多人共用，可能進(jìn)一步加大感染風(fēng)險。建議選擇透氣性較好的耳機(jī)，耳機(jī)套應(yīng)定期清洗或更換，佩戴者也應(yīng)注意耳道清潔，減少使用入耳式耳機(jī)時間。
4、避免噪音環(huán)境中使用耳機(jī)
佩戴耳機(jī)在嘈雜環(huán)境中如地鐵、商場聽音樂時，為了掩蓋周圍噪音，往往會不自覺調(diào)高音量。這種情況下，耳機(jī)音量極易超標(biāo)，對聽力帶來的傷害更大。建議在嘈雜環(huán)境中選擇降噪耳機(jī)，既能保護(hù)聽力，也不用提高音量。
每天使用耳機(jī)的時間和音量需嚴(yán)格控制在安全范圍內(nèi)，選擇降噪耳機(jī)、注意耳道衛(wèi)生、避免高強(qiáng)度音量刺激，對于聽力健康至關(guān)重要。聽覺健康一旦出現(xiàn)損傷，恢復(fù)的可能性較低，因此從日常生活中養(yǎng)成良好的使用習(xí)慣是最根本的保護(hù)方法。
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