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產后盆底肌康復訓練怎么做

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產后盆底肌康復訓練怎么做

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譚雪
譚雪 第二軍醫(yī)大學長征醫(yī)院 主任醫(yī)師
產后盆底肌康復訓練，如果是個人做，可以進行提肛訓練以及憋尿訓練，有利于盆底肌肌力的提高。因為盆底肌是盆腔下口的一組肌群，盆底肌包括肛門括約肌、閉孔肌等肌肉，可以自行鍛煉。如果到醫(yī)療機構做康復訓練，內側肌肉訓練可以通過電刺激、骨盆磁刺激以及理療的方式來刺激肌肉。而外側肌群的訓練，包括骨盆周圍肌力、核心肌、腰腹肌以及膈肌的肌力訓練，需要由康復師來指導。