劉奇英
臨汾市人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
生活中需要養(yǎng)成飲食控制和體育鍛煉的習(xí)慣，能夠防止脂肪肝。脂肪肝的形成，是由于攝入食物過(guò)多而運(yùn)動(dòng)輸出熱量偏少導(dǎo)致。體內(nèi)太多的熱量逐漸地轉(zhuǎn)化為脂肪。當(dāng)脂肪超過(guò)肝臟的轉(zhuǎn)運(yùn)和代謝能力時(shí)，脂肪就在肝臟內(nèi)沉積。當(dāng)脂肪超過(guò)肝臟體質(zhì)量的百分之五以上時(shí)，就形成了脂肪肝。所以，針對(duì)脂肪肝的形成原因，需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在飲食上注意不要吃油膩、高糖、高熱量的食物，多吃清淡的蔬菜、水果。以粗糧為主作為碳水化合物，并且堅(jiān)持食用以魚類、雞蛋等作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。在運(yùn)動(dòng)習(xí)慣上，要注意最好一周保持三到四次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，如跑步、游泳、打羽毛球、登山等。只有在這種情況下才能防止脂肪肝。
