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白天睡覺晚上失眠如何治療

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白天睡覺晚上失眠如何治療

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曹劍
曹劍 南京市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發(fā)高血壓、冠心病、中風、糖尿病，婦女導致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。失眠的危害不可忽視治療失眠、神經(jīng)衰弱等疾病不過分依賴藥物，應改善生活習慣，減輕心理壓力。

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調(diào)節(jié)失眠的睡眠方式有很多，除了保持規(guī)律的作息之外，平時沒有睡意不要上床睡覺，上床之前不要劇烈運動，上床之后不要玩電子產(chǎn)品，以免越玩越興奮。其次白天盡量避免午睡，只有盡量減少和床接觸的時間，才能夠保證上床之后能夠盡快入睡，咖啡和茶之類提神的飲料也需要盡量避免飲用。引起失眠的因素很多，除了神經(jīng)衰弱之外，急性失眠大多是因為生活或者工作壓力過大導致，在治療失眠之前，需要找到失眠的原因，只有積極消除病因，才能夠防止急性失眠向慢性失眠發(fā)展。

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