高珊
中日友好醫(yī)院
副主任醫(yī)師
老年癡呆的快速發(fā)展讓很多家庭感到無奈和焦慮。盡管這種疾病的進展速度因人而異，但采取積極的措施仍然可以幫助減緩其進程。關鍵在于保持積極的生活方式，并遵循醫(yī)療建議。健康飲食、適度運動、學習新事物、豐富社交生活和尋求專業(yè)幫助都是有效的方法。
1、健康飲食：飲食是影響身體健康的重要因素。老年人應多攝入富含抗氧化劑的食物，例如維生素E、C和B族維生素，這些可以在深色蔬菜、水果、堅果和全谷類食物中找到。這些營養(yǎng)素有助于保護腦細胞，延緩退化。減少飽和脂肪和糖的攝入可以降低心血管疾病的風險，從而間接支持大腦健康。
2、適度運動：運動不僅能增強體能，還對心理健康有積極影響。老年人可以選擇適合自己的低強度有氧運動，如散步、慢跑或騎自行車。運動能增加血液循環(huán)，改善心肺功能，同時釋放“快樂荷爾蒙”，幫助穩(wěn)定情緒，增強大腦的功能。
3、學習新事物：大腦如同肌肉，需要不斷鍛煉以保持活力。通過學習新技能或知識，老年人可以刺激腦細胞的活躍度，延緩認知能力的下降。無論是閱讀、參加課程還是嘗試新愛好，這些都能為大腦提供新的挑戰(zhàn)和刺激。
4、豐富社交生活：與他人保持聯系是心理健康的重要組成部分。參與社區(qū)活動、志愿服務或簡單的家庭聚會都能提供情感支持，減少孤獨感和抑郁情緒。這種社會互動能為老年人帶來歸屬感和快樂，有助于提升整體生活質量。
5、專業(yè)幫助：當老年人出現記憶力減退或思維混亂等癥狀時，及時就醫(yī)是至關重要的。醫(yī)生可以根據具體情況制定個性化的治療方案，包括藥物治療、康復訓練和支持性護理等，這些都能為患者提供更好的生活質量。
通過采取這些綜合措施，老年人不僅能在生活中獲得更多的樂趣和滿足感，還能更好地應對老年癡呆帶來的挑戰(zhàn)。保持積極的心態(tài)和生活方式是延緩疾病進展的關鍵，也是提升生活質量的重要途徑。
